Названы самые сытные продукты, которые надолго избавляют от голода

Диетолог Андрей Бобровский назвал самые сытные продукты, которые обязательно должны быть в холодильнике.

Яйца — это чемпион

Как отметил специалист, от голода лучше всего избавляют источники белка и клетчатки. Так, самым сытным и при этом полезным продуктом можно назвать яйца. В них содержится концентрированный белок, но при этом они обладают невысокой калорийностью.

На второе место в рейтинг продуктов — самых эффективных борцов с голодом — диетолог поставил бобовые.

«Бобовые богаты растительным белком и пищевыми волокнами — это уникальный продукт с точки зрения пользы, способствующий длительному чувству сытости», — уточнил Бобровский.

Прочное чувство насыщения обеспечат также:

• орехи,
• бурый рис,
• семена чиа,
• киноа,
• кисломолочные продукты (творог, сметана и греческий йогурт).

Мясо обязательно

В ежедневный рацион для надежного избавления от голода врач порекомендовал добавить белое мясо, обязательно вареное или запеченое, а не жареное.

Под фрукты и овощи Боровский посоветовал отводить как минимум половину тарелки во время каждого приема пищи.