Терапевт рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы похудеть
Многие сталкиваются с проблемой недостатка сна. Позднее ложимся, чем нужно, и рано встаем, что оставляет ощущение усталости в течение дня. В какое время ложиться спать, чтобы не навредить своему здоровью?
Невыспавшийся не может быть здоровым
Врач — терапевт Екатерина Иванько обращает внимание на то, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки. Она рекомендует ложиться спать до 11 вечера, так как именно в этот период организм вырабатывает «гормон долголетия» — мелатонин. Поэтому, важно отключить телевизор и оставить электронные гаджеты за час до сна, а лучше всего почитать книгу.
Екатерина Иванько также отмечает, что человек, который страдает хроническим недостатком сна, не может быть здоровым:
- Недосып ведет не только к ухудшению общего состояния, но также может способствовать набору лишнего веса.
- Чем позже человек ложится спать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории, что в конечном итоге может привести к проблемам со здоровьем.
- В целом, отказ от достаточного количества сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека.
- Поэтому, следует серьезно относиться к вопросу сна, стараясь обеспечивать себя необходимым количеством отдыха для поддержания здорового образа жизни.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Дерматолог рассказала, опасно ли умываться мылом
Как это влияет на кожу лица.
После такого ужина страшно на себя в зеркало взглянуть! Продукты, которые портят вашу кожу
Есть ряд продуктов, которыми увлекаться не стоит — они сделают лицо непривлекательным и некрасивым..
Названы три лучшие каши для завтрака во время поста
Блюда из каких круп будут самыми подходящими для первого приема пищи..
Это «убивает» вашу красоту. Пять главных ошибок в уходе за кожей, которые совершают 90% женщин
Ошибки женщин при уходе за кожей лица, которые нивелируют весь ожидаемый от косметических средств эффект..
От них не толстеют: названы полезные «жирные» продукты
Перечислены продукты с полезными жирами, от которых нельзя потолстеть.
Лучшее блюдо для женского здоровья. Рецепт простой, продукты доступные
Это кушанье оказывает исключительно благоприятное влияние на женское здоровье. Но только при правильном способе приготовления..