От них не толстеют: названы полезные «жирные» продукты

Перечислены продукты с полезными жирами, от которых нельзя потолстеть. Их назвала диетолог Ольга Лучко.

Полезные жиры не в сале

По ее словам, больше всего полезных жиров содержится в нерафинированных маслах — оливковом и конопляном. Они не позволят набрать лишние килограммы, при этом эти продукты очень полезны. Доктор посоветовала использовать масла для заправки салатов и других блюд.

Еще, по ее словам, в рацион следует включить орехи и семена — лучше не жареные, а сырые, и авокадо. Они тоже — источник хороших жиров.

Кроме того, добавила врач, поможет избежать проблем с сердцем употребление в пищу:

• горбуши,
• лосося,
• семги,
• сельди,
• скумбрии,
• трески,
• минтая .

При этом рыбу можно есть дважды в неделю, добавила доктор.

Красота и здоровье - 18 декабря 2023 3065

Теги: Здоровье, Красота