Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Cон будет как в детстве, давно так не высыпалась: один продукт наладит режим

Cон будет как в детстве, давно так не высыпалась: один продукт наладит режим

Только что юыди опубликованы результаты исследования финских учёных, согласно которым, содержание в рационе большого количества овощей и фруктов положительно влияет на продолжительность ночного отдыха, которая составляет 7-9 часов.

В исследовании участвовали более 5 тыс человек

В исследовании участвовали более 5 тысяч взрослых людей старше 18 лет. Добровольцы заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки и данные о качестве сна.

Участники, которые ели по 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, имели тенденцию к более полноценному ночному отдыху. Особенно благотворно на сон влияет листовая зелень, корнеплоды, огурцы и помидоры

  • Листовая зелень
  • Корнеплоды
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Яблоки

Как фрукты и овощи вляют на регуляцию сна

Люди с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок, чем те, кто спал больше нормы. Специалисты собираются проводить дальнейшие исследования для установления взаимосвязей и их влияния на здоровье общества.

Качественный сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Сон и еда на ночь

Тем, кто постоянно заедает бессонные ночи, врачи даже ставят особый диагноз: синдром ночной еды, или синдром Стункарда — в честь американского психиатра, описавшего эту проблему еще в пятидесятых годах прошлого века. Но такой синдром — это уже расстройство пищевого поведения. В борьбе с ним лучше заручиться тяжелой артиллерией — помощью психотерапевта или психиатра.

Налаживать и вечерний рацион, и сам сон важно прежде всего потому, что, как показывают исследования, плохой отдых ночью — это причина многих проблем со здоровьем. Те, кто мало спит, рискуют заработать сахарный диабет и ожирение: недостаточно выспавшийся организм требует быстро восполнить энергию едой и в результате люди чаще перекусывают, причем неосознанно выбирают вредные, высококалорийные продукты: пончики, пиццу, бургеры, сладкую газировку.

Красота и здоровье - 29 мая 2024 1111

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Надо выпить всего одну чайную ложку с утра — сладкого не будет хотеться весь день. При этом сахар в норме, еще и худеть начала

Надо выпить всего одну чайную ложку с утра — сладкого не будет хотеться весь день. При этом сахар в норме, еще и худеть начала

Разбавила чуть водичкой — приятно, особенно в жару. Сладкого не хочу, чувствую себя замечательно, а еще и худею.

Аллергия и сыпь обеспечены: Врач рассказала почему надо избегать сульфиты — особенно сейчас

Аллергия и сыпь обеспечены: Врач рассказала почему надо избегать сульфиты — особенно сейчас

Чем вредны сульфиты и в каких продуктах содержатся.

Стакан в день и минус 9 кг: мощный напиток для похудения. Подходит деабетикам

Стакан в день и минус 9 кг: мощный напиток для похудения. Подходит деабетикам

Готовьте и пейте каждый вечер и за месяц похудеете — подруги не узнают.

Выпить стакан на ночь: спите и худеете. -15 кг в месяц

Выпить стакан на ночь: спите и худеете. -15 кг в месяц

Вкусный напиток с волшебным действием. Не поверите результату.

Теперь можете наедаться на ночь: это полезно, похудеете только быстрее — говорят врачи

Теперь можете наедаться на ночь: это полезно, похудеете только быстрее — говорят врачи

Есть надо после 18: диетологи раскрыли секрет быстрого похудения.

Сахар — белая смерть? Стоит ли отказываться на самом деле — Советы врачей

Сахар — белая смерть? Стоит ли отказываться на самом деле — Советы врачей

Рискуем ли мы ради фигуры — читайте в нашем материале.