Можно ли спать днем, если вам за 55-60: что об этом говорят врачи и ученые

Среди пенсионеров немало тех, кто любит вздремнуть днем после обеда. И иногда дрема переходит в полноценный глубокий сон.

И, к сожалению, исследования показали, что пожилые любители хорошо поспать днем находятся в группе риска по сердечно-сосудистым и нейродегенеративным заболеваниям. Исследования проводились китайскими учеными из университета Гуанчжоу, а так же ученым из Гарварда.

С чем связан такой риск

• К основным негативным эффектам дневного сна относятся кислородное голодание и увеличение свертываемости крови. Они, в свою очередь, могут привести к серьезным осложнениям для мозга. Недостаток кислорода вредит нервным клеткам, вызывает их атрофию (что и увеличивает риск развития деменции). А нарушение свертываемости может привести к кровоизлиянию, то есть инсульту.

• Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после пробуждения. И если вместо бодрости и прилива сил ощущаете слабость, лень, легкую заторможенность, не хочется двигаться или у вас ухудшается настроение, это может означать, что сон приносит организму больше негатива, чем пользы.

• Послеобеденный сон тоже может приносить пользу только в том случае, если он кратковременный, не ежедневный и если ваш ночной сон организован правильно.