Врачи назвали продукт, который должен быть в холодильнике у каждого, кому за 60
![Врачи назвали продукт, который должен быть в холодильнике у каждого, кому за 60](https://cxid.info/upload/670x/1720013417.jpg)
Людям старшего возраста очень важно следить за своим рационом питания, чтобы в нем были продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Ведь они помогают поддерживать работу организма и сохранять здоровье. Особенное внимание медики советуют уделить рыбе и другим морепродуктам.
В рыбе содержится много жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защитить его от некоторых болезней. Медики говорят, что в морепродуктах концентрация этих питательных веществ выше, чем в большинстве других продуктов. Поэтому если часто употреблять треску, скумбрию или лосось, то можно снизить риски, связанные с появлением возрастных проблем, таких как высокое давление или болезни сердца.
Кроме того, кислоты омега-3 полезны для мозга. Некоторые исследования показали, что люди, живущие в прибрежных районах, реже сталкиваются с ухудшением работы мозга, чем те, кто живет вдали от моря.
Омега-3 полезно и для зрения, поддерживая его здоровье. Медики советуют людям в возрасте от 75 лет есть жирную рыбу, например форель или лосось, два раза в неделю, а старше 60 лет — до трех порций в неделю.
Здоровье сердца
Медики утверждают, что частое употребление рыбы пожилыми людьми — лучший способ поддержать здоровье сердца. Считается, что питательные вещества в рыбе помогают очистить кровеносные сосуды и защищает от отложения холестерина в артериях и венах, что предотвращает развитие серьезных проблем с сердцем и снижает вероятность сердечного приступа и инсульта.
Белок
Регулярное употребление рыбы и морепродуктов очень полезно для пожилых людей, которые по той или иной причине не могут есть мясо. В них содержится большое количество белка, которые отвечают за восстановление и развитие организма, участвуют в выработке антител и обеспечивают правильную работу иммунной системы.
Антиоксиданты
Медики говорят, что употребление даже небольшого количества морепродуктов ежедневно может помочь предотвратить болезни и инфекции. Дело в том, что в них содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и болезнетворными бактериями.
Улучшение настроения
В жирной рыбе содержатся вещества, которые могут уменьшить симптомы депрессии у пожилых людей и улучшают настроение. Поэтому люди, которые часто едят морепродукты, меньше подвержены проблемам с эмоциональным здоровьем и в целом более позитивно относятся к жизни.
Для костей
Медики утверждают, что достаточное потребление кальция необходимо для укрепления костей в старшем возрасте. И чем больше кальция получает организм, тем дольше кости будут оставаться крепкими. Поэтому врачи советуют пожилым людям есть рыбу и морепродукты, которые являются богатым источником пищевого кальция, как можно чаще.
Культура - 03 июля 2024![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Это средство не будет стоить ничего, а комары будут облетать за километр! Нужен только один секретный листик](https://cxid.info/upload/300x/1720119749.jpg)
Это средство не будет стоить ничего, а комары будут облетать за километр! Нужен только один секретный листик
Комары ненавидят это средство, но о нем знают единицы. Как легко и просто избавиться от комаров?.
![Он должен быть не только вкусный но и полезный! Что нужно знать о любимом напитке?](https://cxid.info/upload/300x/1720115353.jpg)
Он должен быть не только вкусный но и полезный! Что нужно знать о любимом напитке?
Определены виды чая, которые приносят наибольшую пользу организму..
![Не спешите в химчистку и не вздумайте выбрасывать пожелтевшие подушки. Просто нанесите эти копеечное средство и подушки станут белоснежными](https://cxid.info/upload/300x/1720047460.jpg)
Не спешите в химчистку и не вздумайте выбрасывать пожелтевшие подушки. Просто нанесите эти копеечное средство и подушки станут белоснежными
Вам не придется стирать подушки или относить их в химчистку. Как быстро вывести желтые пятна в домашних условиях?.
![Простая привычка сэкономит вам время и деньги: Только опытные хозяйки хранят пищевую пленку в этом месте!](https://cxid.info/upload/300x/1720093440.jpg)
Простая привычка сэкономит вам время и деньги: Только опытные хозяйки хранят пищевую пленку в этом месте!
Почему важно выбрать правильно место для хранения пищевой пленки?.
![Муравьи будут бежать и спотыкаться! Народный метод борьбы с нежеланными насекомыми](https://cxid.info/upload/300x/1719406409.jpg)
Муравьи будут бежать и спотыкаться! Народный метод борьбы с нежеланными насекомыми
Для того, что бы не лишиться всего урожая, вам понадобится всего лишь несколько ингредиентов, которые есть в доме у каждой хозяйки.
![Иногда даже опытные автомобилисты не знаю как правильно проезжать «лежачий полицейский». Простые правила сберегут вам подвеску](https://cxid.info/upload/300x/1719403565.jpg)
Иногда даже опытные автомобилисты не знаю как правильно проезжать «лежачий полицейский». Простые правила сберегут вам подвеску
Чтобы преодолеть лежачих полицейских без ущерба для подвески, нужно знать несколько полезных правил.