В два раза больше пользы: врачи назвали лучшую замену авокадо
![В два раза больше пользы: врачи назвали лучшую замену авокадо](https://cxid.info/upload/670x/1720894866.jpg)
Авокадо советуют есть чаще, но доступность и стоимость плода этому мешают. Врачи нашли более бюджетную замену этому ценному продукту.
Вместо авокадо — семечки. Но не простые
Гастроэнторолог Полина Васильева заявила, что вместо авокадо — главного растительного источника полиненасыщенных жирных кислот — можно есть льняные семечки.
- В семенах льна достаточно элементов для покрытия суточных потребностей человека.
- Например, в 2 ст. л. семян содержится нужное количество омега-3 кислот — как и в авокадо.
- Потребление жирных кислот позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Также и в льняных семенах, и в авокадо есть клетчатка, растительный белок, медь, калий, витамин В6 и аминокислоты.
- Доктор подчеркнула, что некоторых макро- и микронутриентов в льне даже больше, чем в авокадо: семечки богаты витаминами В1 и РР, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, селеном, цинком и фосфором, а стоят в магазине они гораздо дешевле.
И всё же он незаменим
Однако не во всех случаях получится полностью исключить авокадо, отметила Полина Васильева. Например, если нужно восполнить нехватку витаминов В5, С, Е или К, то плод будет незаменим.
Красота и здоровье - 13 июля 2024![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Что вреднее: кетчуп или майонез? Специалист по питанию дал однозначначный ответ](https://cxid.info/upload/300x/1720882550.jpg)
Что вреднее: кетчуп или майонез? Специалист по питанию дал однозначначный ответ
Какой из соусов вреднее? Нутрициолог честно ответила на вопрос.
![Названы продукты, существенно сокращающие жизнь: а мы с вами едим их каждый день и считаем их любимыми](https://cxid.info/upload/300x/1720601829.jpg)
Названы продукты, существенно сокращающие жизнь: а мы с вами едим их каждый день и считаем их любимыми
Шокирующие результаты исследование университетов Лондона и Сан-Пауло.
![Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк](https://cxid.info/upload/300x/1719912506.jpg)
Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк
Результаты исследования, в котором приняли участие более 20 тысяч человек, были потрясающими.
![Назван самый вредный овощ после картофеля: летом мы едим его каждый день всей семьей](https://cxid.info/upload/300x/1719136366.jpg)
Назван самый вредный овощ после картофеля: летом мы едим его каждый день всей семьей
Пять овощей, которые могут быть вредны для здоровья..
![Два неожиданно полезных продукта для здоровья сердца: холестерин растворится](https://cxid.info/upload/300x/1718445769.jpg)
Два неожиданно полезных продукта для здоровья сердца: холестерин растворится
Врачи назвали два продукта, которые считались скорее вредными.
![Лучшие продукты для борьбы со стрессом, которые вы можете есть, по мнению врачей](https://cxid.info/upload/300x/1717932745.jpg)
Лучшие продукты для борьбы со стрессом, которые вы можете есть, по мнению врачей
Питательные ингредиенты, наполненные питательными веществами, которые успокаивают стресс, восстанавливают кишечник и уменьшают воспаление..