Пять правил профилактики деменции и болезни Альцгеймера

Деменция и болезнь Альцгеймера представляют собой серьезные проблемы для здоровья, как для самих пациентов, так и для их семей. Эти состояния могут существенно ухудшить качество жизни, вызвать потерю автономии и потребовать значительных усилий со стороны тех, кто ухаживает за больным. Важно понимать, что профилактика и раннее распознавание могут сыграть ключевую роль в управлении этими заболеваниями.

Пять правил профилактики болезни Альцгеймера и деменции

1. Здоровое питание

Правильное сбалансированное питание способно замедлить дегенеративные изменения нейронов.
Такая диета разработана Мартой Моррис — диетологом. Диета подразумевает исключение продуктов, пагубно влияющих на мозговые функции: красное мясо, сливочное масло, сладкое и выпечка в больших количествах, жареные блюда. Но разрешает употребление красного вина, не более 1-2 бокалов в сутки.

2. Солнечные процедуры

Огромной пользой для организма обладает витамин D, он снижает риск развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

3. Отказ от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции в два раза.

4. Тренируйте мозговую деятельность

Очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, новые языки, сложные тексты.

5. Следите за режимом сна

Регулярный недосып (сон менее 7 часов в сутки) опасен для когнитивных функций мозга.