Избавилась от живота не вставая с дивана: Гимнастика перед телевизором
Проводить время перед телевизором можно с пользой для здоровья. Попробуйте простые упражнения, которые помогут поддерживать активность и улучшить самочувствие.
Как оставаться активными даже не вставая с дивана
1. Мягкие наклоны головы
Сидя прямо, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, растягивая мышцы шеи.
2. Круговые движения плечами
Медленно вращайте плечами вперед и назад. Это помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
3. Подъемы на носки
Сидя на стуле, поднимайте пятки, опираясь на носки, затем медленно опускайте на пол. Такое движение укрепляет икроножные мышцы и предотвращает отеки.
4. Сжатие и разжатие кистей
Сжимайте и разжимайте кулаки, а затем вращайте запястьями — это улучшает кровообращение в руках.
5. Подъемы коленей
Сидя, поочередно поднимайте колени к груди. Это укрепляет мышцы живота и улучшает работу суставов.
Активность на свежем воздухе
Выходите на солнышко! Даже 15-20 минут на свежем воздухе творят чудеса: улучшается настроение, снижается давление, активизируется обмен веществ. А дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D, нужный для костей, иммунитета и нервной системы.
Просто посидите на лавочке, прогуляйтесь по двору, полюбуйтесь цветами — весна лечит не хуже таблеток.
Бокал вина полезнее упражнений для пожилых? Британские СМИ исказили выводы американского исследования
Связь алкоголя и кофе с долголетием.
Як поєднувати кардіо та силові тренування вдома?
Обладнання та вправи для домашніх тренувань.
Танцуют все...
29 апреля — Международный день танца.
Тонкие волосы превратятся в гриву: один трюк в душе — и никаких дорогих средств
Шампунь и кондиционер поменяйте местами— и объём вернётся.
В чешской столице идет неделя бесплатного спорта: бассейны, спортзалы и фитнес-центры приглашают всех желающих
В Праге для всех желающих бесплатно открыты бассейны, спортзалы и фитнес-центры.
Нужно успеть до 18 января — украинцев-ВПЛ просят пройти опрос: зачем?
Внутренним переселенцам предлагают пройти опрос, по результатам которого будут найдены решения по улучшению условий.
