Последний перевод часов в 2025 году. Когда мы будем спать на час дольше, а когда будильник зазвонит раньше?

Осенью мы снова столкнёмся с традиционным переводом часов. Ночь выходных принесёт возвращение к зимнему времени, а это значит, что мы сможем поспать на один час больше. Однако многие до сих пор не понимают, переводят ли часы вперёд или назад. Давайте объясним это подробнее.

Почему же на самом деле меняется время?

Переход на летнее и зимнее время — проблема, имеющая более чем вековую историю. Впервые он появился во времена Первой мировой войны, когда страны пытались экономить энергию и максимально эффективно использовать дневной свет. Система вернулась в Европу в 1970-х годах, после нефтяного кризиса, когда вопрос экономии электроэнергии был очень актуален.

С 1996 года на всей территории Европейского Союза действует единый график перевода часов. Несмотря на это, уже много лет ведутся споры о том, имеет ли такая система смысл сегодня. Хотя раньше говорили о значительной экономии энергии, сегодня эти преимущества минимальны. Напротив, всё чаще упоминаются проблемы со здоровьем, связанные с переводом часовых поясов.

Нарушения сна, усталость, проблемы с концентрацией внимания, головные боли и даже повышенный риск дорожно-транспортных происшествий — всё это последствия, с которыми сталкиваются многие люди во время весеннего и осеннего перевода часов. Именно поэтому Европейский союз уже несколько лет обсуждает отмену перевода часов. Однако окончательное соглашение до сих пор не достигнуто, поэтому в 2025 году мы всё равно будем переводить часы вперёд.

Когда произойдёт переход на зимнее время в 2025 году?

Мы перешли на летнее время в ночь с 29 на 30 марта 2025 года. В два часа ночи мы перевели стрелки часов вперёд на три. Это означало более короткие ночи и меньше сна — поэтому весна — более сложное время для адаптации большинства людей.

Напротив, мы вернёмся к зимнему времени в ночь с 25 на 26 октября 2025 года. Ровно в три часа ночи время будет переведено обратно на два. Это даёт нам дополнительный час сна. Поэтому осенний сдвиг воспринимается немного более благоприятно.

Как пережить смену времени без серьёзных проблем?

Чтобы помочь организму быстрее привыкнуть к новому режиму, можно немного помочь ему:

• Подготовьтесь за несколько дней. Попробуйте ложиться спать на 15-20 минут раньше или позже (в зависимости от того, в какую сторону меняется время). Это облегчит переход.

• Постарайтесь найти свет по утрам. Солнечный свет или хотя бы яркое освещение помогают настроить ваши внутренние часы. Если вы просыпаетесь в темноте, вам поможет специальный будильник, имитирующий восход солнца.

• Успокаивайтесь вечером. Приглушённый свет, ограничение синего излучения мобильного телефона или телевизора, а также спокойная атмосфера способствуют лучшему сну.

• Соблюдайте свой суточный ритм. Одинаковые часы приёма пищи, занятий спортом и сна — это сигнал для организма быстрее адаптироваться к новому режиму.

• Не забывайте о старой технике. Мобильные телефоны, компьютеры и современные часы автоматически переходят на летнее время, но кухонная техника или классические будильники не сделают этого за вас.

Изменится ли время навсегда?

Хотя разговоры об отмене летнего времени ведутся уже давно, страны ЕС до сих пор не договорились о том, будут ли они постоянно использовать летнее или зимнее время. Таким образом, в 2025 году нас ждёт второй переход на зимнее время — осенний. Будет ли он последним, покажут будущие события и политические решения.

Однако одно можно сказать наверняка: если переход на летнее время доставляет вам дискомфорт, стоит подготовиться к нему заранее. Ваш организм привыкнет к нему, нужно лишь немного терпения и регулярный режим.