Названа опасная для женщин поза в туалете

Многие женщины в общественных туалетах предпочитают не садиться на сиденье унитаза, а нависать над ним в полуприседе — так называемой «позе орла». Кажется, что это гигиенично и безопасно, но гинекологи бьют тревогу: такая привычка может серьёзно навредить здоровью органов малого таза.

Почему «поза орла» опасна

Врач-гинеколог и эксперт по дисфункции тазового дна Александра Лапуренко объяснила, что происходит с женским организмом в этой позиции.

«В позе орла, когда женщина нависает над унитазом, значительно повышается внутрибрюшное давление. Мышцы тазового дна и сфинктер уретры не могут полноценно расслабиться, что мешает нормальному опорожнению мочевого пузыря», — отмечает специалист.

В результате часть мочи остаётся в мочевом пузыре, создавая идеальные условия для размножения бактерий.

К чему приводит регулярная практика

Если «поза орла» становится привычкой, последствия могут быть серьёзными:

• Хронический цистит — из-за застоя мочи в мочевом пузыре.
• Нарушения опорожнения — мочевой пузырь постепенно теряет способность полностью опустошаться.
• Ослабление мышц тазового дна — что чревато опущением органов и недержанием в будущем.
• Повышенное давление на органы малого таза — со временем это может привести к варикозу и другим проблемам.

«Регулярные «полёты» в позе орла — это прямой путь к циститу, нарушениям мочеиспускания и ослаблению мышц тазового дна», — предупреждает Александра Лапуренко.

Что делать в общественном туалете

Понятно, что садиться на чужое сиденье без защиты психологически некомфортно. Но врачи предлагают простое и безопасное решение:

1. Используйте одноразовые гигиенические накладки — они продаются в любой аптеке и компактно помещаются в сумочке.
2. Протирайте сиденье антисептическими салфетками — если накладок под рукой нет.
3. Подложите туалетную бумагу — крайний, но рабочий вариант.
4. Садитесь полностью — только в расслабленной позе мышцы тазового дна могут нормально работать.

Как правильно мочиться: советы гинеколога

• Садитесь на унитаз полностью, расслабив мышцы.
• Не тужьтесь и не напрягайте пресс — моча должна выходить свободно.
• Не торопитесь — дайте мочевому пузырю полностью опустошиться.
• Слегка наклоните корпус вперёд — это поможет естественному опорожнению.
• Не сдерживайте позывы — терпеть вредно для мочевого пузыря.

Когда стоит насторожиться

Если вы заметили у себя следующие симптомы, стоит обратиться к гинекологу или урологу:

• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.
• Жжение или дискомфорт при мочеиспускании.
• Подтекание мочи при кашле, чихании или физической нагрузке.
• Тянущие боли внизу живота.

Привычка нависать над унитазом кажется безобидной, но на деле может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Одноразовые накладки или салфетки — небольшая цена за сохранение здоровья органов малого таза. Лучше потратить пару секунд на подготовку, чем потом годами лечить хронический цистит.