Научиться бегать можно за 4 недели

04 сентября 2020 / Новости партнеров

Многие городские жители страдают из-за большого веса и гиподинамии. Ограничивание себя в пище не приводит к тем результатам, которых хотелось бы достигнуть. Поэтому эксперты рекомендуют изменить свой ритм жизни и включить в него получасовые пробежки.

Чтобы утренняя пробежка вошла в привычку, достаточно лишь 4 недель. Но есть несколько важных замечаний, которые опубликовали новости Украины:

1. интенсивность бега должна быть умеренной, пульс должен участиться не более чем на 70% от состояния в покое;
2. бежать нужно в таком ритме, чтобы вы могли свободно разговаривать с собеседником полными предложениями;
3. ежедневные пробежки могут быть только у уже готовых к этому людей, новичкам нужно делать перерывы, например, бегать через день;
4. до пробежки и после нее обязательно нужно сделать растяжку;
5. главное — никакого насилия, увеличивайте нагрузку только тогда, когда чувствуете, что вы к ней готовы.

Бег на улице стал реальной альтернативой тренажерным и фитнес-залам. Его главное преимущество в том, что физическая активность происходит на свежем воздухе. Если у вас есть возможность проводить пробежки в лесу или парке, это будет еще лучше для здоровья. Лучше найти себе партнера, который так же, как и вы, хочет именить себя и свой стиль жизни, психологическая поддержка очень необходима, особенно на начальных этапах.

Новости

Всех украинцев с 17 июля ожидает большое изменение: вступает в силу новый закон

Языковые квоты на ТВ отменяются.

До 20 мая точно: для украинцев озвучили важное сообщение

Через несколько дней украинцы получат платежки.

Хитрые дачники уже скупают этот продукт: Ложка в лунку и помидоры будут с два кулака

И бежать для этого в магазин совсем не обязательно.

Касается всех у кого есть мобильный телефон: Киевстар предупредил абонентов о глобальных изменениях

Какие новшества реализует компания, к чему готовиться.

Изменения ввели со вчерашнего дня. Новые правила для пересекающих украино-румынскую границу на автобусах.

На границе с Румынией запустили услугу «єЧерга» для автобусов.

Касается всех пенсионеров: ПФУ поделился важной информацией

Инструкция по применению прилагается.

Рассаду помидоров в мае лучше высаживать исключительно в эти дни.

Лунный календарь даёт даты на выбор.

Водителей будут штрафовать по новым правилам: можно легко потерять права

За что будут наказывать, что придумали на этот раз.

Касается всех абонентов: «Киевстар» сообщил, что будет со связью

В «Киевстар» рассказали своим абонентам о новой технологии.

В стакан теплой воды добавьте средство из аптечки. Дедовский метод: урожай моркови увеличится в три раза

Урожая моркови станет в 3 раза больше с этим дедовским методом:.