18 декабря 2020 / Красота и здоровье
В последние 20 лет отмечается ухудшение состояния здоровья детей и подростков. Среди различных заболеваний болезни глаз находятся на третьем по распространённости месте. Что провоцирует ухудшение зрения и как с этим бороться? О профилактике глазных болезней рассказали в Министерстве здравоохранения.
Что наносит зрению вред:
— привычка читать и писать «носом»;
— занятия при плохом освещении;
— чтение и просмотр телевизора лёжа;
— просмотр телевизор в темноте;
-неправильная осанка;
-длительная непрерывная зрительная нагрузка;
— отказ от солнцезащитных очков.
Профилактика нарушений зрения у детей
Чтобы уменьшить риск ухудшения зрения необходимо обзавестись следующими привычками:
— прогулки на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей, свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;
— закаливание;
— занятия спортом. Все виды спорта спорта способствуют общему укреплению здоровья, а танцы и плаванье способствуют привыканию к правильной осанке;
— здоровое питание. Для зорких глаз полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Они содержатся в твороге, мясе, кефире, рыбе, моркови, яблоках, кураге, чернике, смородине и лимонах. В межсезонье не отказывайте себе и детям в аптечных витаминно-минеральных комплексах для глаз;
— полноценный отдых и достаточный сон;
— чтение книг с крупным крупный шрифтом в книгах для детей дошкольного и младшего школьного возраста;
— соблюдение достаточного расстоянии при чтении: до книги должно быть 40 сантиметров, а до компьютера — 65;
— заниматься только сидя и при хорошем освещении. Должен быть верхний свет и дополнительный — на рабочем месте;
— перерывы между занятиями (лучше каждые 30-40 минут). Это касается книг, планшетов, компьютеров, телефонов. Чем меньше дисплей, чем ближе он к глазам и чем дольше время пребывания за ним, тем больший вред наносится зрению;
— регулярная гимнастика для глаз. В наш компьютерный век это просто необходимо, чтобы предупредить усталость и утомление глаз, с которых начинаются многие глазные болезни.
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз:
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз. Крепко зажмурить глаза (считать до трёх, открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторить 4-5 раз.
2. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1-4, потом перенести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать три-четыре круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.
#Здоровье #Здравоохранение #Минздрав
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Ученые раскрыли сухофрукт-чемпион по кальцию и пользе для кишечника.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.