26 июня 2021 / Мнение
Летом отеки появляются чаще обычного — причиной тому и жара, и то, что мы гораздо больше времени проводим на прогулках и пикниках, где пьем далеко не только воду. В результате чего просыпаемся наутро с отекшими лицами и конечностями. Рассказываем, какие продукты могут помочь решить проблему и что еще можно сделать, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
Это отличный и проверенный способ вывести лишнюю жидкость. Морс лучше сделать самостоятельно из свежей или замороженной клюквы: на 2 литра воды достаточно взять 200 граммов размолотых в блендере ягод и настоять сутки в холодильнике. По желанию можно добавить веточку розмарина, листики мяты, корицу или смешать с любимым зеленым чаем. Если очень жарко, налейте морс в термос и киньте туда же пару кубиков льда. В напиток не нужно добавлять сахар: если хочется немного подсластить питье, положите половину чайной ложечки меда на стакан напитка.
В этих ягодах много калия и магния. Если съедать в день не менее одного стакана ягод, то отеков станет заметно меньше, иммунитет станет крепче, сердце и сосуды начнут работать лучше, а кожа будет мягкой и нежной за счет большого количества антиоксидантов.
Фокус с гречкой следующий: если завтра вам нужно выглядеть особенно хорошо, поужинайте гречкой, сваренной без специй и соли. Для того чтобы есть было не так скучно, можно добавить свежую зелень: петрушку, укроп, базилик. Между прочим, гречку в таком виде врачи часто назначают беременным женщинам, которые страдают от отеков, так что этот способ эффективный и безопасный.
Жизель Бюндхен и сестры Белла и Джиджи Хадид периодически устраивают себе разгрузочные дни на яблоках, когда им нужно быстро сбросить лишние пару килограммов и избавиться от отеков ног и лица. Такая вкусная и простая диета помогает заодно снизить уровень холестерина в крови и повысить количество железа, а еще — нормализовать давление. Даже если просто ежедневно съедать 2-3 свежих яблока, результаты вы увидите очень быстро.
Эти овощи отлично помогают привести в порядок фигуру, если есть их в салатах — например, с помидорами и зеленью. Но соли нужно добавлять минимальное количество или вовсе заменить ее лимонным соком (и никакого майонеза!). А когда нужна «тяжелая артиллерия» (если с утра вы с трудом узнали в зеркале родимое лицо), то до завтрака необходимо выпить свежевыжатый сок из огурцов. Самое простое — прокрутить в блендере пару свежих огурчиков, долив около половины стакана воды. Добавьте туда же немного лимонного сока, выпейте и отправляйтесь принимать контрастный душ. Повторный визит к зеркалу порадует вас куда больше, обещаем.
Близкий родственник огурца обладает способностью быстро выводить воду, хотя его часто обвиняют в образовании отеков. Однако дело в том, что задержку жидкости вызывает не арбуз сам по себе, а большое количество острой, жирной и соленой еды в тот же день. Если же сделать летний рацион легче (во всех смыслах), то и отеков не будет вовсе, да еще и лишние несколько килограммов быстро уйдут.
Это растение почему-то до сих пор не причислили к сонму великих суперфудов. И очень зря: в резных листочках содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, а еще петрушка быстро выводит жидкость. Лучше всего добавлять ее в течение дня в любые холодные или горячие блюда, а по утрам поклонники велнеса и йоги любят пить коктейль из петрушки: ее измельчают в блендере с водой и употребляют получившийся смузи вместо завтрака. На стакан воды достаточно большого пучка зелени. Можно сочетать петрушку с огурцами или арбузами, чтобы вкус получился интереснее и ярче.
В контексте отеков он интересен нам высоким содержанием калия и магния, которые и помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Дополнительный бонус — большое количество витамина С, так что еще и иммунитет скажет спасибо, если вы будете почаще добавлять овощ в летние салаты.
Очень полезны от отеков отвары из сушеных абрикосов, но можно и просто замочить сухофрукты на несколько часов, после чего сделать салат с зеленью или яблоками и ягодами. Курагу можно брать с собой и в качестве перекуса в дорогу или на работу, она хорошо и быстро насыщает.
Лучше всего обезопасить себя от задержки жидкости всеми возможными способами, так что помогайте организму бороться с отеками.
Жидкость задерживается в тканях в том числе и потому, что нам не хватает движения. Если у вас сидячая или стоячая работа, делайте перерывы: приседайте, наклоняйтесь, машите руками и ногами. Обязательно выходите на короткую прогулку после обеда, даже если для этого придется съесть свою порцию быстрее обычного.
Да, вот так просто: спите как можно дольше, чтобы организм успел восстановиться после трудового дня, тогда и водно-солевой баланс наладится.
Новости
И что делать всем остальным в январе 2026?.
С 10 января — ангелы на страже! Кому Вселенная дарит шанс на успех и благополучия.
Новость, которая изменит жизнь тысяч граждан Украины проживающих в Германии.
В Германии министр юстиции недоволен количеством украинцев в стране и желает их возвращения домой и...
Где в Германии на момент 7 января 2026 года готовы принимать украинских беженцев.
Новый способ пожаловаться на отсутствие связи или интернета — через приложение «Дія».
Какие возможности дает украинцам закон о двойном гражданстве?.
Звёзды открывают двери к успеху: кому повезёт в среду?.
Правильное увольнение в Германии, это залог того, что вы не окажетесь без работы и без...
