30 января 2023 / Красота и здоровье
Учёные только недавно стали изучать сон женщин. Раньше считали, что мужчины и женщины спят одинаково. А сегодня говорят, женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться. И исследования это подтверждают! Но дольше — не значит качественнее.
В целом нормы для мужчин и женщин не различаются. Взрослым людям в среднем нужно от семи до девяти часов сна, а подросткам — от восьми до десяти. Тем не менее женщины и мужчины спят по-разному. Одинаковые рекомендации — результат того, что сон женщин недостаточно изучен (как и многое другое).
Исследование учёных из Мичигана показало, что женщины спят дольше мужчин. Разница с учётом дневного сна составила от 5 до 28 минут. Причину видят в том, что у женщин страдает качество сна, поэтому они пытаются наверстать за счёт количества.
Женщины на 40% чаще страдают от бессонницы и прерывистого сна. Исследование 2021 года показало, что со вторым часто сталкиваются мамы маленьких детей. Из-за постоянных пробуждений они могут всю ночь проводить в полудрёме и не восстанавливаться. Это вызывает типичные последствия недосыпа: плохое настроение, сложности с концентрацией внимания и, как ни странно, проблемы с засыпанием. Чем больше детей, тем хуже спят женщины. На сон отцов количество детей не влияет.
На женщин часто ложится значительная часть домашних дел, уход за маленькими детьми, заболевшими близким и престарелыми родственниками. Женщинам приходится вставать пораньше, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. Отправляться спать попозже, чтобы уложить детей и закончить дела по дому. И просыпаться ночью, если кому-то из близких нужна помощь.
Проблемы со сном у женщин — один из возможных симптомов ПМС. Исследование американских учёных показало, что женщины могут тяжелее засыпать, беспокойно спать и просыпаться среди ночи. Это влияет на качество сна и усиливает другие симптомы ПМС: тревожность, раздражительность и усталость.
Во время беременности в организме женщины происходят гормональные изменения, меняется форма тела. Многие беременные сталкиваются с пищеварительными проблемами. Например, страдают от изжоги. Почти всем приходится чаще ходить в туалет, в том числе по ночам. В результате больше половины беременных жалуются на бессонницу.
Один из симптомов менопаузы — приливы, то есть резкое ощущение жара во всём теле. Приливы часто происходят ночью и мешают женщинам высыпаться. Исследование учёных из Стэнфорда показало, что в период менопаузы 80% женщин испытывают сложности со сном, и связано это в первую очередь с ночными приливами.
Женщины чаще мужчин сталкиваются с проблемами, которые могут вызывать бессонницу:
Женщины часто страдают от низкого качества сна. С одной стороны, на это влияют физиологические причины: естественные гормональные перепады и проблемы со здоровьем. С другой стороны, на сон влияют социальные факторы. Женщинам приходится вставать по ночам к детям, ухаживать за больными и престарелыми.
Нет научно обоснованных доказательств того, что женщинам именно нужно спать дольше. Просто из-за прерывистого и неполноценного сна женщины вынуждены добирать количеством. Поэтому они действительно часто спят дольше мужчин, но суммарная разница небольшая — меньше получаса в сутки.
#Заболеваемость #Здоровье #Статистика
Новости
Август больше не выглядит равномерно теплым и стабильным.
Внезапно появился новый способ связаться с родными за границей.
Блокировка счетов и техсбои: почему август станет самым опасным месяцем для ваших денег.
Мытьё унитаза редко у кого вызывает восторг.
Роковая ошибка наследников: почему использование банковской карты покойного может закончиться судом.
Попробуйте отвечать иначе хотя бы неделю на привычное «как дела?».
С 3 по 9 августа эти 4 знака зодиака будут под мощной защитой.
Вы делаете это каждый день, а зря: скрытая опасность.
ЕС закручивает гайки: почему со вчерашнего дня украинским мужчинам массово отказывают в убежище?.
Почему государство не спешит платить пенсионерам.