Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

08 февраля 2023 / Красота и здоровье

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

1. подсолнечное,
2. оливковое,
3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

• шпинат,
• зелень,
• черноплодная рябина,
• жирные сорта рыбы,
• морская капуста,
• морепродукты,
• чеснок,
• грейпфрут,
• красный болгарский перец,
• томаты,
• вишня,
• дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

#Здоровье #Рецепты #Советы

Новости

Отношение к украинским парням призывного возраста в Германии меняется. Что предпринимают немецкие власти в отношении этой категории беженцев?

У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.

Уже весной, украинцы могут недорого добраться из Германии поближе к границе Украины. Сколько будет стоить билет на самолет?

В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.

В каких землях Германии принимают украинских беженцев и какие изменения произошли в 2026 году

Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...

В Польше завершилось расследование о разбойном нападении преступной группы украинцев на соотечественника. В результате: арест и депортация в Украину

Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....

Что происходит с интеграционными курсами для украинцев в Германии

Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.

Информация об выездном консульском обслуживании в Германии и предупреждение о возможном мошенничестве при регистрации граждан Украины

Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.

В Германии 12 февраля отменяются все авиарейсы из-за забастовки в аэропортах. Что делать пассажирам?

Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...