09 марта 2023 / Красота и здоровье
Употребление овсянки может быть опасно для здоровья пожилых людей, заявила врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко.
Не такая она полезная
«Есть исследования, которые говорят о том, что овсянка, особенно быстрого приготовления, может обеднять рацион по кальцию. Для пожилых людей это не очень хорошая ситуация. Есть риски развития остеопении и остеопороза. Овсянка не дает возможности полноценно усваивать кальций из других продуктов и использовать его как катализатор в биохимических процессах», — объяснила эксперт.
Также в овсянке содержится меньше полезных микроэлементов, чем в других кашах. Овсянка является углеводным продуктом, из-за чего вы можете набрать лишний вес. Значительно меньше вреда от овсянки, которая варится долго.
Чем заменить?
Что касается пожилых людей, то Лазуренко посоветовала им употреблять овсянку не чаще одного раза в две недели. В другие дни ее следует заменить на более полезные крупы, которые нужно долго варить. Например, на перловку, бурый рис или гречку. Они несут больше ценных микроэлементов и витаминов группы В для работы центральной нервной системы.
#Здоровье #Продукты питания #Рецепты
Новости
Трамп уже не скрывая сказал, когда планирует положить конец войне в Украине и как.
В социальных сетях сравнили цены на продукты питания в Киеве и Москве.
Дайте слово, что когда в следующий раз у вас закончится средство для мытья посуды, вы...
Пассажиропоток через украинскую границу на этой неделе (со 2 по 8 ноября) изменился.
Это не просто рекомендация, а требование украинского законодательства.
Стало известно, когда начнутся и сколько будут продолжаться зимние каникулы в украинских школах.
Пенсионеры обязаны проходить идентификацию, иначе их выплаты могут быть заморожены.
Украинцы могут получить по 1000 грн — как получить деньги на Укрпочте.
С 10 ноября украинцы будут пересекать границы Евросоюза по новым правилам.