Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

30 марта 2023 / Красота и здоровье

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но если появляется чувство голода, не нужно заставлять себя терпеть. Обдуманный перекус вполне возможен.

Существует некоторые продукты, которые не так страшно есть на ночь. Но остальные употреблять не стоит, если вы не хотите набрать вес.

Отлично подойдут продукты, которые содержат в своем составе триптофан. Попадая в организм, он преобразовывается в серотонин, улучшающий качество сна и снижающий уровень гормона стресса — кортихола. В основном, этой аминокислотой богаты продукты животного происхождения, соки и орехи.

Но также его много в:

• банане;

• сыре;

• печени;

• ярких овощах и фруктах.

Для иммунитета и хорошего сна

Также на ночь не вредно съедать продукты, содержащие в себе аналог мелатонина. Этот гормон отвечает за:

• регуляцию суточного ритма;

• замедляет старение;

• укрепляет иммунитет;

• снижает риски развития онкозаболеваний.

Мелатонин содержится в большом количестве в рисе, вишне, черешне, бананах и помидорах.

Но также его можно встретить в:

• овсянке;

• мясе индейке;

• чае из ромашки;

• кукурузе;

• моркови;

• инжире;

• редьке;

• петрушке;

• изюме;

• орехах;

• ячмене.

Если появился голод перед сном, то лучше всего комбинировать именно эти продукты. Главное, чтобы общая порция не превышала размера вашего кулака.

#Диета #Продукты питания #Рецепты

Новости

Уролог назвал 7 правил мужского здоровья: правило №6 удивит даже опытных

После 40 лет всем мужчинам обязательно.

Украинцы за границей отказываются от услуг украинских банков и открывают счета своим родственникам в банках ЕС: очередная волна ограничений вынуждает людей на «серые» действия

Обойти банковские ограничения и блокировки в Украине и ЕС: как открыть счет украинцам за границей для...

Терпение к дорогим автомобилям украинцев в Австрии заканчивается: «беженец, приезжающий на Porsche или Audi Q8 — преступник»

Австрийцы хотят относиться к богатым украинским беженцам на общих основаниях.

Назвали 5 знаков, у которых жизнь изменится к лучшему после 1 июня

Меркурий в Раке: кому звёзды подарят удачу в начале лета 2026 — подробный прогноз.

С 10 июля 2027 года в странах Евросоюза вступит в силу единое ограничение использование наличных денег

Наличные под контролем: ЕС вводит единый лимит €10 000 с 2027 года.

Жёлтые ногти? Фен за 30 секунд решит проблему лучше дорогого крема

Подологи молчат об этом: простой лайфхак, который работает с первого раза.

В Германии подтвердился новый случай заражения опасным вирусом

В Баварии зафиксирован новый случай заражения редким и опасным вирусом Борна.

Гороскоп от Тамары Глобы на вторую половину 2026 года: конец застоя, новые доходы и тайные опасности

Карьерный прорыв и переезд, а кому стоит затянуть пояса. Астролог Глоба дала свой прогноз для...

В Германии меняют правила работы аптек: Тесты, анализы и прививки теперь будете делать сами, рецептурные лекарства выдают без врача

Бундестаг принял реформу аптечной системы Германии. Прививки, анализы и рецептурные лекарства без визита к врачу.

Двойной налог для украинцев в Германии: как избежать двойной оплаты — подписан договор

Новые правила налогообложения в Германии и Украине: как избежать двойной оплаты налогов.