Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

30 марта 2023 / Красота и здоровье

Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

Несмотря на общее мнение, существуют продукты, которые диетологи не запрещают съедать на ночь.

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но если появляется чувство голода, не нужно заставлять себя терпеть. Обдуманный перекус вполне возможен.

Продукты, которые не страшно есть на ночь

Существует некоторые продукты, которые не так страшно есть на ночь. Но остальные употреблять не стоит, если вы не хотите набрать вес.

Отлично подойдут продукты, которые содержат в своем составе триптофан. Попадая в организм, он преобразовывается в серотонин, улучшающий качество сна и снижающий уровень гормона стресса — кортихола. В основном, этой аминокислотой богаты продукты животного происхождения, соки и орехи.

Но также его много в:

Для иммунитета и хорошего сна

Также на ночь не вредно съедать продукты, содержащие в себе аналог мелатонина. Этот гормон отвечает за:

Мелатонин содержится в большом количестве в рисе, вишне, черешне, бананах и помидорах.

Но также его можно встретить в:

Если появился голод перед сном, то лучше всего комбинировать именно эти продукты. Главное, чтобы общая порция не превышала размера вашего кулака.

#Диета #Продукты питания #Рецепты



Новости

Останавливают с 10 марта: в понедельник для украинцев вводят изменения

Останавливают с 10 марта: в понедельник для украинцев вводят изменения

Мобильный оператор «Киевстар» объявил об изменениях с 10 марта.

Начнется 11 марта ровно в полночь: какие изменения вводят уже со вторника

Начнется 11 марта ровно в полночь: какие изменения вводят уже со вторника

Действие новых тарифов начнется 11 марта.

ПриватБанк обрадовал всех, у кого на телефоне есть Приват24. Появилась новая возможность пополнять карточный счет

ПриватБанк обрадовал всех, у кого на телефоне есть Приват24. Появилась новая возможность пополнять карточный счет

Приватбанк сделал сообщение для клиентов.

Уже начали отправлять SMS-сообщения: украинцев предупреждают об изменениях, которые будут введены с 18 марта

Уже начали отправлять SMS-сообщения: украинцев предупреждают об изменениях, которые будут введены с 18 марта

Абоненты «Водафона» заранее начали получать соответствующие уведомления.

Начнется 11 марта в 12:00: для украинцев вводят нововведения. Как дальше будет происходить пересечение границы

Начнется 11 марта в 12:00: для украинцев вводят нововведения. Как дальше будет происходить пересечение границы

Известно, как после 11 марта будет происходить пересечение границы.

Восемь мест, где не стоит расплачиваться банковской картой. Платить картой удобно, но не всегда безопасно

Восемь мест, где не стоит расплачиваться банковской картой. Платить картой удобно, но не всегда безопасно

В некоторых случаях «удобные» платежи картой могут обойтись себе дороже #192963.

Что ждёт тех, кто взял 1000 гривен от Зеленского: появилось новое предупреждение

Что ждёт тех, кто взял 1000 гривен от Зеленского: появилось новое предупреждение

Кому тысяча ещё придёт, а кто уже может даже и не надеяться.

Перевод часов на летнее время: как не проспать на работу

Перевод часов на летнее время: как не проспать на работу

В ночь на 30 марта страна перейдёт на летнее время — стрелки часов нужно перевести на час...

Начнётся 1 апреля ровно в полночь: для украинцев озвучили предупреждение об изменениях

Начнётся 1 апреля ровно в полночь: для украинцев озвучили предупреждение об изменениях

Крупнейший украинский банк предупреждает об изменениях с 1 апреля.

Касается всех, у кого есть бойлер: необходимо успеть до 31 марта

Касается всех, у кого есть бойлер: необходимо успеть до 31 марта

Украинцев предупредили, особенно тех у кого есть бойлер. #192901.