Что можно есть перед сном. Нам доктор разрешил

30 марта 2023 / Красота и здоровье

Несмотря на общее мнение, существуют продукты, которые диетологи не запрещают съедать на ночь.

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но если появляется чувство голода, не нужно заставлять себя терпеть. Обдуманный перекус вполне возможен.

Продукты, которые не страшно есть на ночь

Существует некоторые продукты, которые не так страшно есть на ночь. Но остальные употреблять не стоит, если вы не хотите набрать вес.

Отлично подойдут продукты, которые содержат в своем составе триптофан. Попадая в организм, он преобразовывается в серотонин, улучшающий качество сна и снижающий уровень гормона стресса — кортихола. В основном, этой аминокислотой богаты продукты животного происхождения, соки и орехи.

Но также его много в:

банане;
сыре;
печени;
ярких овощах и фруктах.

Для иммунитета и хорошего сна

Также на ночь не вредно съедать продукты, содержащие в себе аналог мелатонина. Этот гормон отвечает за:

регуляцию суточного ритма;
замедляет старение;
укрепляет иммунитет;
снижает риски развития онкозаболеваний.

Мелатонин содержится в большом количестве в рисе, вишне, черешне, бананах и помидорах.

Но также его можно встретить в:

овсянке;
мясе индейке;
чае из ромашки;
кукурузе;
моркови;
инжире;
редьке;
петрушке;
изюме;
орехах;
ячмене.

Если появился голод перед сном, то лучше всего комбинировать именно эти продукты. Главное, чтобы общая порция не превышала размера вашего кулака.

#Диета #Продукты питания #Рецепты

Новости

Как украинцам получившим временное убежище в одном из регионов Германии осуществить переезд в другую федеральную землю

Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.

Всем жителям Германии нужно приготовиться два дня ходить пешком, ездить на велосипедах и автомобилях. Транспортники объявили забастовку

Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.

В поездах Германии с 1 марта произойдет изменение. Какое правило вводит Deutsche Bahn

Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.

Второй по величине город Германии сокращает тысячи мест для беженцев. В чем причина?

Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.

Сообщение от посольства Украины в Германии о начале оказания новой услуги для украинцев

С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.

Ускорить признание дипломов об образовании для беженцев, решили в одной из земель Германии, лидирующей в трудоустройстве украинцев

Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...

В Саксонии левые и правые политики единодушно остановили строительство приютов для беженцев. Новые тенденции в приеме украинцев в Лейпциге

Важное решение по изменению в размещении беженцев приняли депутаты в Лейпциге.

Просители убежища в Германии смогут начинать работать раньше