03 апреля 2023 / Красота и здоровье
Этот способ обычно применяют при панических атаках. Он помогает переключиться на то, что вокруг, и отвлечься от переживаний. Вот что стоит подметить:
Беседа, как и заземление, поможет переключить внимание. Если нет сил делиться своими переживаниями, просто послушайте чей?то голос. Сосредоточившись на тембре собеседника и его словах, вы, возможно, хотя бы на время забудете о неприятных мыслях.
Бывает, что друзья не могут поддержать, как хотелось бы, а иногда поговорить просто не с кем. В этом случае выручит телефон доверия. Вы можете в любое время суток анонимно обсудить со специалистом волнующие проблемы, будь то расставание с партнёром, неприятный разговор с начальником или внезапно нахлынувшая тоска. Если после беседы хотите глубже разобрать свой запрос, напишите эксперту на сайте интернет службы, которых сейчас множество.
Ранее мы писали, где в Украине и за ее пределами можно получить бесплатную профессиональную психологическую помощь.
Неочевидный совет, но он может помочь. Мытьё посуды способноотвлечь от тревожных размышлений, дать силы для творчества и научить осознанности.
Важно, чтобы в процессе вас ничего не отвлекало, поэтому не включайте на фоне музыку или подкасты. Вместо этого сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте прохладу тарелок, тепло воды и аромат геля для мытья.
Если тревога застигла вне дома, умойтесь холодной водой: в уборной офиса или кафе. Это поможет успокоиться и заглушить беспокоящие мысли.
Не забывайте, что навязчивое ощущение тревоги, которое мешает жить, — повод обратиться к терапевту. В таком случае важно не только бороться с симптомами, но и разобраться в причинах.
Новости
Трамп уже не скрывая сказал, когда планирует положить конец войне в Украине и как.
В социальных сетях сравнили цены на продукты питания в Киеве и Москве.
Лучше деревьев о будущей зиме не знает никто. #190082.
Пассажиропоток через украинскую границу на этой неделе (со 2 по 8 ноября) изменился.
Это не просто рекомендация, а требование украинского законодательства.
С 10 ноября украинцы будут пересекать границы Евросоюза по новым правилам.
Норвегия отказывается давать временное убежище беженцам из западных областей Украины. #190045.
Актуальная информация о пересечении границы с Германией.
Часть украинцев вернется из-за границы после того, как там закончатся соцвыплаты, — считает Зеленский.
В один из периодов средняя зарплата в СССР составляла 179 долларов.