Не ешьте эти продукты на завтрак. Доктор категорически запретил

Об этом сообщила нутрициолог Марина Тимощук в Instagram.

Что нельзя есть

Эксперт говорит, что с утра категорически нельзя есть:

• Кофе с бутербродом;
• Овсянку с фруктами;
• Круассаны, печенье и торт.

Важно, что завтрак — основной прием пищи, от которого будет зависеть пищевое поведение в течение всего дня. Если позавтракать только углеводами, то будет хотеться более сладкого и увеличивается вероятность частых перекусов и перееданий.

«Поэтому при похудении — ежедневно должен быть сбалансированный белково-жировой завтрак с овощами, который обеспечит вам длительную сытость, и будет профилактировать переедание сладким», — говорится в сообщении.

Составляющие правильного завтрака

Лучше утром отдать предпочтение следующим продуктам:

• Каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и другие) — они содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина, а еще они запускают работу пищеварительной системы, наполняют организм витаминами, белками и железом;
• домашняя гранола — ее содержимое можно проконтролировать;
• яйца — эти продукты в вареном, жареном или тушеном виде насыщают организм полезными белками и дарят ощущение сытости.

Добавим, что выпить на завтрак глоток вина — не самая лучшая идея. Алкоголь категорически нельзя пить натощак, иначе его токсическое воздействие на организм усилится, а уровень глюкозы в крови резко упадет. Кроме того, алкоголь вызывает чувство голода, из-за чего вы можете переесть за завтраком.