20 апреля 2023 / Красота и здоровье
Современные дома и квартиры напичканы гаджетами. Даже в спальнях есть телевизоры, умные колонки или модные ночники с подсветкой. Но, как оказалось, эти приспособления могут влиять на качество сна.
Вот что нужно убрать из комнаты, если у вас есть проблемы с засыпанием.
Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царько. По словам эксперта, для людей с бессонницей важно создать такую обстановку, чтобы в спальне было меньше шума, света и комфортная температура.
«Нужно убрать все, что шумит и светится. Особенно приборы с белым или голубым спектром. Для чувствительных людей могут иметь значение даже синие цифры на часах. И главное, нужно убрать гаджеты со светящимися экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты.
Идеальной обстановки не существует. Ориентируйтесь на свой комфорт. Если у вас бессонница, имеет значение каждая мелочь, поэтому убирайте все, что мешает. И создавайте условия для засыпания. Проветривайте комнату, используйте маску для сна», — рассказала врач.
Новости
Шахрайські схеми: як вони працюють.
Літні громадяни, які отримують пенсії на банківські картки, мають бути дуже уважними #191373.
Начнется 30 июня 2025 года во всех российских пунктах пропуска #191436.
Украинский Кабмин утвердил новые принципы жилищной политики.
В польской торговой сети решили, что с покупателей нужно брать еще несколько грошей.
Украинских граждан в Германии, проинформировало Посольство Украины о консульском обслуживании в 2025 #191365.
Украинские мошенницы провернули в Польше аферу на 3 млн злотых и теперь их ждет до...
Сегодня важный день для пенсионеров.
Кто-то должен был получить 600 гривен, некоторые 1500, а некоторые — около 3000 гривен #191390.
Пожилые граждане, получающие пенсии на банковские карты, должны быть предельно внимательны #191374.