20 апреля 2023 / Красота и здоровье
Современные дома и квартиры напичканы гаджетами. Даже в спальнях есть телевизоры, умные колонки или модные ночники с подсветкой. Но, как оказалось, эти приспособления могут влиять на качество сна.
Вот что нужно убрать из комнаты, если у вас есть проблемы с засыпанием.
Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царько. По словам эксперта, для людей с бессонницей важно создать такую обстановку, чтобы в спальне было меньше шума, света и комфортная температура.
«Нужно убрать все, что шумит и светится. Особенно приборы с белым или голубым спектром. Для чувствительных людей могут иметь значение даже синие цифры на часах. И главное, нужно убрать гаджеты со светящимися экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты.
Идеальной обстановки не существует. Ориентируйтесь на свой комфорт. Если у вас бессонница, имеет значение каждая мелочь, поэтому убирайте все, что мешает. И создавайте условия для засыпания. Проветривайте комнату, используйте маску для сна», — рассказала врач.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
В Германии объявили о реформе призыва в армию. На улицы с протестом вышли студенты и...
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.