20 апреля 2023 / Красота и здоровье
Современные дома и квартиры напичканы гаджетами. Даже в спальнях есть телевизоры, умные колонки или модные ночники с подсветкой. Но, как оказалось, эти приспособления могут влиять на качество сна.
Вот что нужно убрать из комнаты, если у вас есть проблемы с засыпанием.
Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царько. По словам эксперта, для людей с бессонницей важно создать такую обстановку, чтобы в спальне было меньше шума, света и комфортная температура.
«Нужно убрать все, что шумит и светится. Особенно приборы с белым или голубым спектром. Для чувствительных людей могут иметь значение даже синие цифры на часах. И главное, нужно убрать гаджеты со светящимися экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты.
Идеальной обстановки не существует. Ориентируйтесь на свой комфорт. Если у вас бессонница, имеет значение каждая мелочь, поэтому убирайте все, что мешает. И создавайте условия для засыпания. Проветривайте комнату, используйте маску для сна», — рассказала врач.
Новости
Страны ЕС рассматривают возможность продление статуса временной защиты для украинцев еще на год.
Из-за наличия наследства на имущество, в Германии женщине отменили выплаты Burgergeld.
Пенсионный фонд останавливает выплаты переселенцам, но суды всё чаще признают такие решения незаконными и возвращают...
Две простые бюрократические процедуры, которые заметно улучшат вашу жизнь в Германии.
Часть изменений уже вступили в силу. Надбавок больше не будет.
Немцы требуют вернуть Burgergeld: как сохранить выплаты.
Финансовые проблемы становятся все более распространенными среди украинских граждан в Германии.
Отмена льготного периода у получателей Burgergeld в Германии с 1 июля. Как это будет работать?.
Статистика по трудоустройство украинских беженцев в Германии.
