20 апреля 2023 / Красота и здоровье
Современные дома и квартиры напичканы гаджетами. Даже в спальнях есть телевизоры, умные колонки или модные ночники с подсветкой. Но, как оказалось, эти приспособления могут влиять на качество сна.
Вот что нужно убрать из комнаты, если у вас есть проблемы с засыпанием.
Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царько. По словам эксперта, для людей с бессонницей важно создать такую обстановку, чтобы в спальне было меньше шума, света и комфортная температура.
«Нужно убрать все, что шумит и светится. Особенно приборы с белым или голубым спектром. Для чувствительных людей могут иметь значение даже синие цифры на часах. И главное, нужно убрать гаджеты со светящимися экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты.
Идеальной обстановки не существует. Ориентируйтесь на свой комфорт. Если у вас бессонница, имеет значение каждая мелочь, поэтому убирайте все, что мешает. И создавайте условия для засыпания. Проветривайте комнату, используйте маску для сна», — рассказала врач.
Новости
Экс-депутат Херсонского горсовета Юрий Погребной про Олешковцев, выбравших эвакуироваться в Украину.
2,2 миллиона украинцев уже подали заявку на деньги: успеете ли вы получить выплату до конца года.
На Востоке 5-7 смертей на одного рожденного: почему демографический центр Украины сместился на Запад навсегда.
Чрезмерное употребление алкоголя в любом порядке вредит вашему здоровью.
После 50 лет надо следить не только за давлением, но и количеством официально отработанных лет.
Дешево купить, дорого владеть: почему генератор за 50 грн в час проигрывает батарее за 3...
Каждый предприниматель сможет спасти 20% сотрудников от мобилизации: но есть условие, которое возмутит малый бизнес.
Приват24 запустил открытый банкинг: что это значит для клиентов.
Отселение украинцев из квартир: «слуга народа» рассказала, кто будет принимать решение о сносе домов.
Минимальный платеж по кредиту снизили с 1400 до 800 гривен: почему это может обойтись вам...