27 мая 2023 / Красота и здоровье
Тревожные расстройства можно смело назвать бичом нашей сегодняшней жизни. Многие люди постоянно испытывают страх или панику, все время ожидая чего-то плохого. Такое состояние сильно ухудшает качество жизни, поэтому стоит с ним бороться. Обычно в таких случаях на помощь приходят антидепрессанты или сеансы у психотерапевта.
Как справиться с паникой
В случае же легкой формы тревожности можно справиться с паникой и без препаратов, рассказала психолог Наталья Пламень. Например, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Нужно несколько раз сделать глубокий вдох и выдох, каждый раз задерживая дыхание на три-четыре секунды.
«Также неплохо работает метод переключения внимания. Если вас накрыла паника, то начните пересчитывать вокруг себя, например, все предметы красного цвет. Потом — зеленого цвета.
Если вы в этот момент на улице, то можно посмотреть на облака и представить, на что именно похоже каждое из них по форме», — отметила эксперт.
Новости
Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.
Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.
Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.
Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.
С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.
Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...
Важное решение по изменению в размещении беженцев приняли депутаты в Лейпциге.
По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.
Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.
Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...