27 мая 2023 / Красота и здоровье
Тревожные расстройства можно смело назвать бичом нашей сегодняшней жизни. Многие люди постоянно испытывают страх или панику, все время ожидая чего-то плохого. Такое состояние сильно ухудшает качество жизни, поэтому стоит с ним бороться. Обычно в таких случаях на помощь приходят антидепрессанты или сеансы у психотерапевта.
Как справиться с паникой
В случае же легкой формы тревожности можно справиться с паникой и без препаратов, рассказала психолог Наталья Пламень. Например, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Нужно несколько раз сделать глубокий вдох и выдох, каждый раз задерживая дыхание на три-четыре секунды.
«Также неплохо работает метод переключения внимания. Если вас накрыла паника, то начните пересчитывать вокруг себя, например, все предметы красного цвет. Потом — зеленого цвета.
Если вы в этот момент на улице, то можно посмотреть на облака и представить, на что именно похоже каждое из них по форме», — отметила эксперт.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.
Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
Нардеп обратился в Генпрокуратуру из-за незаконного демонтажа торговых мест простых предпринимателей.
Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.
Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.
Есть опасения что и в понедельник переговоры в таком формате не состоятся.
Ситуацию пытаются стабилизировать...