27 мая 2023 / Красота и здоровье
Тревожные расстройства можно смело назвать бичом нашей сегодняшней жизни. Многие люди постоянно испытывают страх или панику, все время ожидая чего-то плохого. Такое состояние сильно ухудшает качество жизни, поэтому стоит с ним бороться. Обычно в таких случаях на помощь приходят антидепрессанты или сеансы у психотерапевта.
Как справиться с паникой
В случае же легкой формы тревожности можно справиться с паникой и без препаратов, рассказала психолог Наталья Пламень. Например, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Нужно несколько раз сделать глубокий вдох и выдох, каждый раз задерживая дыхание на три-четыре секунды.
«Также неплохо работает метод переключения внимания. Если вас накрыла паника, то начните пересчитывать вокруг себя, например, все предметы красного цвет. Потом — зеленого цвета.
Если вы в этот момент на улице, то можно посмотреть на облака и представить, на что именно похоже каждое из них по форме», — отметила эксперт.
Новости
Через несколько дней украинцы получат платежки.
И бежать для этого в магазин совсем не обязательно.
Какие новшества реализует компания, к чему готовиться.
На границе с Румынией запустили услугу «єЧерга» для автобусов.
Осталось совсем мало времени до 1 июня, когда в Украине планируется ввести изменение в тарифах на...
Лунный календарь даёт даты на выбор.
Каждая хозяйка знает, как быстро кухонные полотенца и тряпки теряют свежесть.
Какую услугу они теперь будут оплачивать, и во сколько это обойдется.
Готовим салат за считанные минуты, ничего ни варить, ни жарить не нужно.