11 июля 2023 / Красота и здоровье
Алкоголь, выпитый ближе к ночи, может нарушить сон и вызвать бессонницу. Но когда именно можно позволить себе бокал вина, а когда лучше воздержаться? Ученые провели исследование с участием четырех добровольцев, чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна.
Даже небольшое количество алкоголя перед сном может негативно влиять на регуляцию нервной системы во время сна. Один бокал вина у женщины и два бокала у мужчины снижают качество сна на 24%.
«При более высокой дозе (более одного напитка у женщин и двух у мужчин) качество ночного регенерации снижается на 39,2%", — утверждают исследователи.
В то же время единичное и редкое потребление небольших доз алкоголя не оказывает значительного влияния на сон.
Однако ученые рекомендуют сохранять интервал в четыре часа между употреблением алкоголя и отходом ко сну.
«Именно за это время организм успевает обработать алкоголь без существенных нарушений сна», — подчеркнули эксперты.
В целом, медики единогласно утверждают, что алкоголь приносит вред для здоровья человека.
Употребление алкоголя может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем, включая психические и поведенческие расстройства, алкогольную зависимость и тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти риски хорошо известны и требуют особого внимания.
#Алкоголь #Алкогольные напитки #Здоровье #Советы #Ученые
Новости
Выезд за границу не нужно согласовывать. Свободное перемещение.
Крупнейшее нарушение доверия в истории цифровых технологий.
На крупных жд вокзалах Германии введен алкогольный запрет. Что можно и чего нельзя.
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.
Берлинское нововведение. Самообслуживание — только для «своих».
Координация действий и маршруты эвакуации населения 10 стран ЕС.
13-летний выходец с Ирака избил в Лейпциге водителя автобуса. Пострадавший в коме.
В северной Германии традиционная пасхальная забава обернулась национальной трагедией.
135 магазинов по Германии закроет дискаунтер Kik.
Саксонская встреча с украинским драматургом Александром Володарским.