11 июля 2023 / Красота и здоровье
Алкоголь, выпитый ближе к ночи, может нарушить сон и вызвать бессонницу. Но когда именно можно позволить себе бокал вина, а когда лучше воздержаться? Ученые провели исследование с участием четырех добровольцев, чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна.
Даже небольшое количество алкоголя перед сном может негативно влиять на регуляцию нервной системы во время сна. Один бокал вина у женщины и два бокала у мужчины снижают качество сна на 24%.
«При более высокой дозе (более одного напитка у женщин и двух у мужчин) качество ночного регенерации снижается на 39,2%", — утверждают исследователи.
В то же время единичное и редкое потребление небольших доз алкоголя не оказывает значительного влияния на сон.
Однако ученые рекомендуют сохранять интервал в четыре часа между употреблением алкоголя и отходом ко сну.
«Именно за это время организм успевает обработать алкоголь без существенных нарушений сна», — подчеркнули эксперты.
В целом, медики единогласно утверждают, что алкоголь приносит вред для здоровья человека.
Употребление алкоголя может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем, включая психические и поведенческие расстройства, алкогольную зависимость и тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти риски хорошо известны и требуют особого внимания.
#Алкоголь #Алкогольные напитки #Здоровье #Советы #Ученые
Новости
Хочется чего-то вкусного, необычного, а кошелек намекает: «Потерпи до зарплаты».
В крупнейшем центре беженцев прошёл масштабный рейд против мошенников с пособиями.
Три вопроса, которые изменят правила для очень многих граждан Украины.
Как проверить, что идентификация в Пенсионном фонде прошла успешно.
Фикус для любви, замиокулькас для денег?.
Как образовательная эмиграция меняет будущее Европы и Украины.
13 стран и славянские народы, о которых вы не слышали.
