13 июля 2023 / Красота и здоровье
Диетолог и эксперт по похудению, Александр Кравченко, поделился информацией о продуктах, которые способствуют сжиганию жира и могут быть употреблены без опасений о наборе лишнего веса.
По словам диетолога, существует три продукта, потребление которых способствует активному сжиганию жира. Одним из таких продуктов является свежая зелень.
Она богата ценными витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы и помогают поддерживать здоровый вес.
«Листовая зелень, например шпинат, капуста, мангольд (листовая свекла) и салат, имеет низкую калорийность и высокое содержание клетчатки. Она обеспечивает необходимые питательные вещества и богата антиоксидантами, поддерживающими общее состояние здоровья. Высокое содержание клетчатки способствует сытости, уменьшая вероятность переедания», — говорит специалист.
Кравченко отмечает, что еще одним полезным продуктом, который позволяет нам питаться насыщенно, не испытывая чувства вины, является постный белок. Как и с листовой зеленью, у нас есть множество вариантов для выбора этого продукта.
«Такие продукты, как куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые (фасоль, чечевица) и молочные продукты с низким содержанием жира являются отличными источниками постного белка. Для переваривания белка требуется больше энергии, что повышает термический эффект пищи и ускоряет метаболизм», — подчеркнул он.
Александр утверждает, что цельнозерновые продукты предлагают гораздо больше питательных веществ и преимуществ для достижения желаемого веса, независимо от частоты их употребления.
«Цельные зерна, такие как киноа, коричневый рис, овес и цельнозерновой хлеб, содержат клетчатку, витамины и минералы. Эти сложные углеводы усваиваются медленнее, обеспечивая постоянное высвобождение энергии и помогая регулировать уровень сахара в крови. Это предотвращает скачки инсулина и уменьшает вероятность накопления жира», — сказал он.
Эти продукты являются отличным источником углеводов, которые совместно с белками и листовой зеленью обеспечивают хорошо сбалансированный рацион.
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Ученые раскрыли сухофрукт-чемпион по кальцию и пользе для кишечника.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.