20 июля 2023 / Красота и здоровье
В большинстве сочных плодов содержатся простые сахара природного происхождения — сахароза, глюкоза и фруктоза. При чрезмерном потреблении они могут сильно ухудшить здоровье, например, нарушить обмен веществ.
Диетологи рекомендуют употреблять примерно 400 г каждый день. Такую порцию вычислили учёные из Оксфордского университета. В их эксперименте принимали участие 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 85 лет, ежедневно употреблявших рекомендованную учеными порцию овощей и фруктов.
Человек должен ежедневно есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Для взрослых — порция составляет 80 г, а для детей — зависит от возраста, объема тела и уровня физической активности.
Но наряду с этим диетологи называют целый перечень фруктов, которые нельзя есть каждый день:
Они питательны и вкусны. Однако у них много углеводов и калия, которые при частом потреблении могут привести к набору лишнего веса и проблемам в работе сердечно-сосудистой системы. Ведь избыток полезных микроэлементов также вреден, как и недостаток.
При умеренном потреблении ягоды защитят от проблем с пищеварением, зрением и предотвращают развитие рака. Однако, если много винограда, то можно очень быстро оказаться в кабинете стоматолога. Ведь в сочной мякоти много кислот, разрушающих зубную эмаль. Чтобы избежать проблем, нужно каждый раз после того, как съели виноград, тщательно полоскать рот водой. А лучше почистить зубы. Кроме того, любители винограда рискуют всего за месяц набрать до 5 килограммов лишнего веса.
Фрукт, в котором много витамина С, низкокалорийный и от его переедания пышные формы вам точно не угрожают. А вот обострить проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками — это вполне реально. Поэтому эксперт советует не есть грейпфрут чаще 2-3 раза в неделю.
Лимон занимает одно из первых мест в списке лучших фруктов для похудения. Добавление свежевыжатого лимона в воду может способствовать потреблению жидкости, что в свою очередь помогает худеть. Как и другие цитрусы, лимон, если его каждый день, разрушает зубную эмаль. Причем даже если вы просто пьете лимонную воду. Поэтому не забывайте сразу после того, как ели лимон или пили напиток, с ним прополоскать рот.
Ученые из Польши выяснили, что при регулярном длительном употреблении эти ягоды могут вызвать диарею. А эта болезнь способна привести что опасное для жизни — обезвоживание организма. Кроме того, арбуз не стоит много и часто есть тем, у кого есть проблемы с почками или диагностирован сахарный диабет.
Новости
Август больше не выглядит равномерно теплым и стабильным.
Внезапно появился новый способ связаться с родными за границей.
Блокировка счетов и техсбои: почему август станет самым опасным месяцем для ваших денег.
Роковая ошибка наследников: почему использование банковской карты покойного может закончиться судом.
Мытьё унитаза редко у кого вызывает восторг.
Попробуйте отвечать иначе хотя бы неделю на привычное «как дела?».
С 3 по 9 августа эти 4 знака зодиака будут под мощной защитой.
Почему государство не спешит платить пенсионерам.
Вы делаете это каждый день, а зря: скрытая опасность.
ЕС закручивает гайки: почему со вчерашнего дня украинским мужчинам массово отказывают в убежище?.