20 июля 2023 / Красота и здоровье
В большинстве сочных плодов содержатся простые сахара природного происхождения — сахароза, глюкоза и фруктоза. При чрезмерном потреблении они могут сильно ухудшить здоровье, например, нарушить обмен веществ.
Диетологи рекомендуют употреблять примерно 400 г каждый день. Такую порцию вычислили учёные из Оксфордского университета. В их эксперименте принимали участие 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 85 лет, ежедневно употреблявших рекомендованную учеными порцию овощей и фруктов.
Человек должен ежедневно есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Для взрослых — порция составляет 80 г, а для детей — зависит от возраста, объема тела и уровня физической активности.
Но наряду с этим диетологи называют целый перечень фруктов, которые нельзя есть каждый день:
Они питательны и вкусны. Однако у них много углеводов и калия, которые при частом потреблении могут привести к набору лишнего веса и проблемам в работе сердечно-сосудистой системы. Ведь избыток полезных микроэлементов также вреден, как и недостаток.
При умеренном потреблении ягоды защитят от проблем с пищеварением, зрением и предотвращают развитие рака. Однако, если много винограда, то можно очень быстро оказаться в кабинете стоматолога. Ведь в сочной мякоти много кислот, разрушающих зубную эмаль. Чтобы избежать проблем, нужно каждый раз после того, как съели виноград, тщательно полоскать рот водой. А лучше почистить зубы. Кроме того, любители винограда рискуют всего за месяц набрать до 5 килограммов лишнего веса.
Фрукт, в котором много витамина С, низкокалорийный и от его переедания пышные формы вам точно не угрожают. А вот обострить проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками — это вполне реально. Поэтому эксперт советует не есть грейпфрут чаще 2-3 раза в неделю.
Лимон занимает одно из первых мест в списке лучших фруктов для похудения. Добавление свежевыжатого лимона в воду может способствовать потреблению жидкости, что в свою очередь помогает худеть. Как и другие цитрусы, лимон, если его каждый день, разрушает зубную эмаль. Причем даже если вы просто пьете лимонную воду. Поэтому не забывайте сразу после того, как ели лимон или пили напиток, с ним прополоскать рот.
Ученые из Польши выяснили, что при регулярном длительном употреблении эти ягоды могут вызвать диарею. А эта болезнь способна привести что опасное для жизни — обезвоживание организма. Кроме того, арбуз не стоит много и часто есть тем, у кого есть проблемы с почками или диагностирован сахарный диабет.
Новости
Как вывести свои счета из под удара.
Что заставляет покупателей скупать товары впрок.
Польские пограничники завернули возвращавшихся домой украинцев.
Кашпировский признавался, что лишился накопленного состояния.
Убийцей может стать твоё окно: как плёнка спасает жизни.
Европейская интеграция с протянутой рукой: почему проект бюджета-2027 оставляет украинцев за чертой бедности.
После такого деньги могут заблокировать.
Задействованы войска из Казахстана, Кыргызстана, России и Таджикистана.
