Чего после 50 нужно есть больше, а пить меньше. Доктор всё доступно разъяснил
22 июля 2023 / Красота и здоровье
Людям после 50 лет стоит пересмотреть и скорректировать свой рацион
Это сохранит здоровье
Переступив пятидесятилетний барьер хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо? Тогда придется кое-чем поступиться. Нутрициолог Елена Свиридова считает, что после 50 лет людям необходимо внести некоторые изменения в питание, которые позволят сохранить здоровье. Например, увеличить в рационе количество белка.
Врач пояснила, что:
- При достаточном потреблении белка сохраняется хорошее состояние костей и мышц.
- Здоровые белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли.
- Кроме того, они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи.
- Одним из таких источников белка является костный бульон. Чашка костного бульона улучшит здоровье суставов и поддержит здоровье пищеварительной системы, считает эксперт.
Исключите эти продукты
- Специалист рекомендовала людям среднего возраста не налегать на колбасные изделия, продукты из переработанного мяса, а ввести в рацион больше здоровой пищи.
- Вдобавок Свиридова посоветовала после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. Тонизирующий напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном.
- Тем, кто не может отказаться от кофе, нутрициолог предлагает пить его с молоком.
#Здоровье #Советы
Новости
Шахрайські схеми: як вони працюють.
Кто рискует получить штрафы до 17 тысяч гривен с 1 января.
Нужно успеть за пять дней.
Літні громадяни, які отримують пенсії на банківські картки, мають бути дуже уважними #191373.
Украинский Кабмин утвердил новые принципы жилищной политики.
Украинские мошенницы провернули в Польше аферу на 3 млн злотых и теперь их ждет до...
Сегодня важный день для пенсионеров.
Украинских граждан в Германии, проинформировало Посольство Украины о консульском обслуживании в 2025 #191365.
Воленс-неволенс, а до 20 числа заплати.
Федеральные власти призывают граждан запастись продовольствием, водой и быть готовыми к отключениям электроэнергии. Чего опасаться...
