Чего после 50 нужно есть больше, а пить меньше. Доктор всё доступно разъяснил

22 июля 2023 / Красота и здоровье

Это сохранит здоровье

Переступив пятидесятилетний барьер хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо? Тогда придется кое-чем поступиться. Нутрициолог Елена Свиридова считает, что после 50 лет людям необходимо внести некоторые изменения в питание, которые позволят сохранить здоровье. Например, увеличить в рационе количество белка.

Врач пояснила, что:

1. При достаточном потреблении белка сохраняется хорошее состояние костей и мышц.
2. Здоровые белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли.
3. Кроме того, они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи.
4. Одним из таких источников белка является костный бульон. Чашка костного бульона улучшит здоровье суставов и поддержит здоровье пищеварительной системы, считает эксперт.

Исключите эти продукты

• Специалист рекомендовала людям среднего возраста не налегать на колбасные изделия, продукты из переработанного мяса, а ввести в рацион больше здоровой пищи.

• Вдобавок Свиридова посоветовала после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. Тонизирующий напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном.

• Тем, кто не может отказаться от кофе, нутрициолог предлагает пить его с молоком.

#Здоровье #Советы

Новости

Кардиолог объяснил по-простому: самый страшный враг сердца — не курение и не жирная еда

Восемь часов в кресле убивают быстрее сигарет: что нужно помнить офисным работникам.

Люди в бешенстве — требуют отменить новую систему въезда в ЕС: очереди до 7 часов

Система EES превратилась в кошмар: от Брюсселя требуют немедленно приостановить биометрический контроль.

После аномальной жарищи Европа рискует замёрзнуть в ближайшее время

Ученые бьют тревогу из-за загадочного похолодания в океане.

Вселенная готовит вам подарок: 5 знаков, что ваша жизнь скоро изменится до неузнаваемости

Пять сигналов судьбы, которые нельзя игнорировать.

Сегодня самая опасная ночь лета: 7 строгих запретов после заката

В ночь с 6 на 7 июля наступает самая мистическая ночь года — Ивана Купала.

Выплаты заморозят уже в июле: кому срочно нужно бежать в Пенсионный фонд

2000 и 3000 гривен под угрозой: какое условие Кабмина лишает переселенцев помощи.

Астрологи назвали четыре знака, которым судьба устроит жесткую проверку на прочность на следующей неделе

Потерянные ключи и разбитые чашки: почему 13 июля станет днем-предупреждением.

Не борщ и не солянка, новым хитом стал суп из СССР: в детстве его кто-то ненавидел, а кто-то обожал

Секрет густого бульона: как сварить идеальный рассольник и одна ошибка, которая все испортит.

Украинским пенсионерам-ВПЛ больше не придется доказывать, что они не получают деньги в РФ

Отменены унизительные проверки для пенсионеров-переселенцев.

До 3100 грн дополнительно на пенсионную карту: кому летом придет доплата и нужно ли подавать заявление

Автоматически вместе с пенсией: ПФУ рассказал, кто получит разовую помощь уже в этом месяце.