Чего после 50 нужно есть больше, а пить меньше. Доктор всё доступно разъяснил

22 июля 2023 / Красота и здоровье

Это сохранит здоровье

Переступив пятидесятилетний барьер хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо? Тогда придется кое-чем поступиться. Нутрициолог Елена Свиридова считает, что после 50 лет людям необходимо внести некоторые изменения в питание, которые позволят сохранить здоровье. Например, увеличить в рационе количество белка.

Врач пояснила, что:

1. При достаточном потреблении белка сохраняется хорошее состояние костей и мышц.
2. Здоровые белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли.
3. Кроме того, они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи.
4. Одним из таких источников белка является костный бульон. Чашка костного бульона улучшит здоровье суставов и поддержит здоровье пищеварительной системы, считает эксперт.

Исключите эти продукты

• Специалист рекомендовала людям среднего возраста не налегать на колбасные изделия, продукты из переработанного мяса, а ввести в рацион больше здоровой пищи.

• Вдобавок Свиридова посоветовала после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. Тонизирующий напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном.

• Тем, кто не может отказаться от кофе, нутрициолог предлагает пить его с молоком.

#Здоровье #Советы

Новости

Дождь на Покров решит судьбу всей зимы: приметы и запреты на 14 октября

Сегодня Покрова Пресвятой Богородицы, что можно делать, а что запрещено.

«Отпил — и попал»: в супермаркете мужчина открыл бутылку до кассы, а на выходе его уже ждали — что сказал юрист

Что реально грозит за вскрытый товар до оплаты.

Уже завтра: владельцам карт ПриватБанка запретили делать это при снятии наличных

Клиенты ПриватБанка из-за новой функции снятия наличных могут потерять деньги.

Проктологи в ужасе: то, что вы делаете в туалете каждый день, медленно губит ваше здоровье

Даже самая дорогая туалетная бумага опаснее, чем вы думали.

В Украине паника из-за задержек пенсий — в Раде рассказали что будет с выплатами

Гетманцев назвал главный миф о Пенсионном фонде.

Перемирие между Украиной и Россией объявлено только что, — заявил Трамп

По словам президента США, энергетическое перемирие заключили РФ и Украина.

Десятилетняя черная полоса закончилась. Володина назвала 4 знака зодиака, которые войдут в уникальную эру перемен

Десятилетний прорыв: отмечайте всё что тянет назад.

15 гривен за три месяца: украинцам показали новые размеры пенсий — и это приговор для миллионов

740 гривен за год — и всё: как мартовская индексация превратилась в фикцию.

Священник раскрыл, почему Бог забирает людей раньше срока

Названа главная причина.

Карманы распухнут от денег: 3 знака зодиака, которых с 17 октября озолотит Солнце в Весах

Чьи доходы взлетят до небес во время 30-дневного транзита Солнца.