Чего после 50 нужно есть больше, а пить меньше. Доктор всё доступно разъяснил
22 июля 2023 / Красота и здоровье
Людям после 50 лет стоит пересмотреть и скорректировать свой рацион
Это сохранит здоровье
Переступив пятидесятилетний барьер хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо? Тогда придется кое-чем поступиться. Нутрициолог Елена Свиридова считает, что после 50 лет людям необходимо внести некоторые изменения в питание, которые позволят сохранить здоровье. Например, увеличить в рационе количество белка.
Врач пояснила, что:
- При достаточном потреблении белка сохраняется хорошее состояние костей и мышц.
- Здоровые белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли.
- Кроме того, они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи.
- Одним из таких источников белка является костный бульон. Чашка костного бульона улучшит здоровье суставов и поддержит здоровье пищеварительной системы, считает эксперт.
Исключите эти продукты
- Специалист рекомендовала людям среднего возраста не налегать на колбасные изделия, продукты из переработанного мяса, а ввести в рацион больше здоровой пищи.
- Вдобавок Свиридова посоветовала после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. Тонизирующий напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном.
- Тем, кто не может отказаться от кофе, нутрициолог предлагает пить его с молоком.
#Здоровье #Советы
Новости
Средства для интимной гигиены это палка о двух концах.
Лукашенко предрек решение проблемы на границе с Украиной и НАТО не смотря на чужие «хотелки».
Обиды из прошлого никуда не деваются.
Ошибка может привести к панкреатиту и скачкам давления.
Как превратить прогноз в план.
Официальный ответ УЗ и важные нюансы.
Что является главным страхом для нас.
Эти доллары скоро исчезнут из обращения: почему их заменяют.
Врачи назвали отличия панической атаки от сердечного приступа.
Как с 1 сентября можно будет сэкономить на оплате электроэнергии.
