Чего после 50 нужно есть больше, а пить меньше. Доктор всё доступно разъяснил

22 июля 2023 / Красота и здоровье

Это сохранит здоровье

Переступив пятидесятилетний барьер хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо? Тогда придется кое-чем поступиться. Нутрициолог Елена Свиридова считает, что после 50 лет людям необходимо внести некоторые изменения в питание, которые позволят сохранить здоровье. Например, увеличить в рационе количество белка.

Врач пояснила, что:

1. При достаточном потреблении белка сохраняется хорошее состояние костей и мышц.
2. Здоровые белковые продукты улучшают защиту от мышечной и суставной боли.
3. Кроме того, они важны для поддержания внешней моложавости, упругости кожи.
4. Одним из таких источников белка является костный бульон. Чашка костного бульона улучшит здоровье суставов и поддержит здоровье пищеварительной системы, считает эксперт.

Исключите эти продукты

• Специалист рекомендовала людям среднего возраста не налегать на колбасные изделия, продукты из переработанного мяса, а ввести в рацион больше здоровой пищи.

• Вдобавок Свиридова посоветовала после 50 лет довольствоваться одной чашкой кофе. Тонизирующий напиток провоцирует перепады давления, из-за него ухудшается усвоение железа и других питательных веществ, могут появиться проблемы со сном.

• Тем, кто не может отказаться от кофе, нутрициолог предлагает пить его с молоком.

#Здоровье #Советы

Новости

Все у кого есть «Дія» могут получить эту доплату. Кому откажут, даже если семья едва сводит концы с концами

Базовая соцпомощь через Дію: как объединить четыре выплаты в одну и не потерять право на...

10 миллионов пенсионеров получат прибавку: стала известна дата индексации пенсий в 2027 году

Пенсии поднимут, но не всем и не сразу.

Привычка пить только по выходным очень опасна. Врач рассказала правду о полностью безопасной дозе алкоголя.

Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.

Для чего заливают уксус в рулон туалетной бумаги. Сначала удивилась, а потом сделала так сама

Немка поделилась неожиданным бытовым лайфхаком, который реально экономит бюджет.

Астрологи ахнули: 4 знака зодиака станут богачами до конца сентября! Проверьте, есть ли вы в списке

Золотой дождь: знаки зодиака которые окажутся в эпицентре финансовой удачи с 21 по 27 сентября 2026.

Украинцы не смогут получить загранпаспорта без выполнения этого условия. Даже если все документы на месте

Что нужно обязательно приложить к заявлению иначе откажут в паспорте.

Денежные переводы в валюте в Украину запретили. Как теперь будут получать деньги

Валютные переводы из Европы в Украину: новые правила НБУ, о которых нужно знать каждому.

Новые жесткие условия для получения «Зимней поддержки» от государства. За деньгами придется идти пешком

Правительство раздает по 19 400 грн: полный список тех, кому точно дадут деньги.

19 сентября — точка невозврата: 4 знака зодиака, которых ждёт судьбоносный выбор

Космос включает режим: «Или сейчас, или никогда».

5 знаков зодиак, которые получат шанс начать новую жизнь с дня осеннего равноденствия — 22 сентября

Кому осень 2026 года откроет дверь в другую жизнь и как не упустить этот шанс.