12 августа 2023 / Красота и здоровье
Польза фруктов для организма неоспорима. Их стоит употреблять, особенно в зимний и весенний периоды, чтобы насытиться необходимыми витаминами и минералами, оздоровиться и избежать ряда проблем. Но есть их стоит осознанно, ведь некоторые плоды легко подарят вам лишние килограммы и заставят скакать уровень сахара в крови.
Первыми в списке, по мнению экспертов, стоят бананы. Это, пожалуй, самые популярные фрукты в Украине и удобный продукт для быстрого перекуса. Их можно есть на завтрак и обед, они отлично насыщают и придают сил.
Однако диетолог Энн Облигар предупредила о вреде превышения допустимой суточной нормы. Если перейти дозволенную грань, фрукт начнет влиять на уровень сахара. При резком его падении, человек сразу сильно хочет есть, и в первую очередь принимается поедать вредную пищу.
Несмотря на чувство сытости от бананов, они же могут привести и к ложному ощущению голода из-за присутствия в них сахаров. По мнению доктора Махмуда Абделазиза, их лучше употреблять с белковыми продуктами.
Еще один коварный перекус многих с большим количеством натурального сахара — виноград. Проблема в том, что большинство людей едят его совершенно не правильно.
Чтобы избежать проблем, обязательно следите за количеством съеденных плодов, ведь гликемический индекс в винограде довольно высокий, поэтому может привести ко всплеску глюкозы в организме. Их можно заменить более безопасным продуктом — яблоками и грушами.
Питательные вещества и большое количество антиоксидантов превращают ананасы в невероятно полезную еду, но лишь в определенных дозах.
Несмотря на витамин C в нем и марганец, переедание грозит не только скачком уровня сахара, но и лишними килограммами, утверждает доктор. Тропический фрукт вполне заменят наши дыни и арбузы.
Новости
Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).
Кому в первой половине января-2026 жизнь преподнесёт неожиданный, но реальный шанс на перемены?.
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
Одних по домам, других-помагать воюющей родине. Партия CSU в Германии готовиться взяться за сирийцев, афганцев...
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).
С нового года предусмотрено повышение социальных стандартов.
В 2026 году AKC официально признал три новые (но не новые!) породы собак — и они...
