12 августа 2023 / Красота и здоровье
Польза фруктов для организма неоспорима. Их стоит употреблять, особенно в зимний и весенний периоды, чтобы насытиться необходимыми витаминами и минералами, оздоровиться и избежать ряда проблем. Но есть их стоит осознанно, ведь некоторые плоды легко подарят вам лишние килограммы и заставят скакать уровень сахара в крови.
Первыми в списке, по мнению экспертов, стоят бананы. Это, пожалуй, самые популярные фрукты в Украине и удобный продукт для быстрого перекуса. Их можно есть на завтрак и обед, они отлично насыщают и придают сил.
Однако диетолог Энн Облигар предупредила о вреде превышения допустимой суточной нормы. Если перейти дозволенную грань, фрукт начнет влиять на уровень сахара. При резком его падении, человек сразу сильно хочет есть, и в первую очередь принимается поедать вредную пищу.
Несмотря на чувство сытости от бананов, они же могут привести и к ложному ощущению голода из-за присутствия в них сахаров. По мнению доктора Махмуда Абделазиза, их лучше употреблять с белковыми продуктами.
Еще один коварный перекус многих с большим количеством натурального сахара — виноград. Проблема в том, что большинство людей едят его совершенно не правильно.
Чтобы избежать проблем, обязательно следите за количеством съеденных плодов, ведь гликемический индекс в винограде довольно высокий, поэтому может привести ко всплеску глюкозы в организме. Их можно заменить более безопасным продуктом — яблоками и грушами.
Питательные вещества и большое количество антиоксидантов превращают ананасы в невероятно полезную еду, но лишь в определенных дозах.
Несмотря на витамин C в нем и марганец, переедание грозит не только скачком уровня сахара, но и лишними килограммами, утверждает доктор. Тропический фрукт вполне заменят наши дыни и арбузы.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
Вот как это работает — и почему результат действительно как в ресторане.
Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.
Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.
Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.
С октября 2025 года в Германии действуют новые правила языковых и профессиональных курсов.
С принятием правительством Германии ужесточенных правил для получателей Burgergeld, украинцам возможно понадобиться помощь с проблемами...
18 декабря в Берлине объявлена массовая забастовка в школах и государственных детских садах.