Эти фрукты приводят к скачку сахара и лишнему весу: ими нельзя злоупотреблять

12 августа 2023 / Красота и здоровье

Польза фруктов для организма неоспорима. Их стоит употреблять, особенно в зимний и весенний периоды, чтобы насытиться необходимыми витаминами и минералами, оздоровиться и избежать ряда проблем. Но есть их стоит осознанно, ведь некоторые плоды легко подарят вам лишние килограммы и заставят скакать уровень сахара в крови.

Бананы

Первыми в списке, по мнению экспертов, стоят бананы. Это, пожалуй, самые популярные фрукты в Украине и удобный продукт для быстрого перекуса. Их можно есть на завтрак и обед, они отлично насыщают и придают сил.

Однако диетолог Энн Облигар предупредила о вреде превышения допустимой суточной нормы. Если перейти дозволенную грань, фрукт начнет влиять на уровень сахара. При резком его падении, человек сразу сильно хочет есть, и в первую очередь принимается поедать вредную пищу.

Несмотря на чувство сытости от бананов, они же могут привести и к ложному ощущению голода из-за присутствия в них сахаров. По мнению доктора Махмуда Абделазиза, их лучше употреблять с белковыми продуктами.

Виноград

Еще один коварный перекус многих с большим количеством натурального сахара — виноград. Проблема в том, что большинство людей едят его совершенно не правильно.

Чтобы избежать проблем, обязательно следите за количеством съеденных плодов, ведь гликемический индекс в винограде довольно высокий, поэтому может привести ко всплеску глюкозы в организме. Их можно заменить более безопасным продуктом — яблоками и грушами.

Питательные вещества и большое количество антиоксидантов превращают ананасы в невероятно полезную еду, но лишь в определенных дозах.

Несмотря на витамин C в нем и марганец, переедание грозит не только скачком уровня сахара, но и лишними килограммами, утверждает доктор. Тропический фрукт вполне заменят наши дыни и арбузы.

#Здоровье #Продукты #Советы

Новости