25 августа 2023 / Красота и здоровье
Большинство экспертов по здоровью всё время говорят о вреде сладкого. Мол из-за неконтролируемого потребления сахара у людей возникают многочисленные проблемы со здоровьем. Но диетолог из Лос-Анджелеса Кайли Сакаида уверена, что полностью отказываться от сладкого — неправильно. Говорит, это вовсе не здоровый подход к правильному питанию. О своей стратегии формирования диеты она рассказала изданию Newsweek.
«При составлении меню надо основе его сбалансированности и не зацикливаться на табу. Если, например, вы едите пиццу, добавьте к ней овощи, такие как сладкий перец, шпинат, грибы, чтобы увеличить содержание клетчатки и питательных веществ. К хлопьям, добавьте молоко, чтобы получить больше белка, и содержащие полезные жиры орехи», — советует диетолог.
По мнению Сакаиды, даже вафли со сгущенкой не принесут большого вреда, если их есть не каждый день и сочетать с правильными продуктами — например, с фруктами или йогуртом.
При этом она все-таки рекомендовала ежедневно употреблять в пищу больше клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, корректной работы сердца и здорового микробиома кишечника.
Новости
WhatsApp снова работает в РФ: как связаться с родственниками, пока все блокируют.
Квадратура Урана и Лунного узла: кому 12 июня 2026 изменит всё.
30 июня перевернет жизнь: кому достанется главный астрологический подарок десятилетия.
Живете в Германии и воспитываете подростка? Узнайте о ключевых юридических правилах: от ответственности за ущерб...
«Организм утром прожорлив»: формула идеального завтрака, чтобы не толстеть.
Некоторые овощи в недозрелом или сыром виде содержат ядовитые вещества.
Этим летом может появиться возможность для завершения войны в Украине.
Энергия есть, а ясности нет: как 10 июня использовать силу и не попасть в ловушку Меркурия.
Семь знаков, которые получат подарок от судьбы.
Утро для побед, вечер для души: почему Луна меняет знак в самый неподходящий момент.