25 августа 2023 / Красота и здоровье
Большинство экспертов по здоровью всё время говорят о вреде сладкого. Мол из-за неконтролируемого потребления сахара у людей возникают многочисленные проблемы со здоровьем. Но диетолог из Лос-Анджелеса Кайли Сакаида уверена, что полностью отказываться от сладкого — неправильно. Говорит, это вовсе не здоровый подход к правильному питанию. О своей стратегии формирования диеты она рассказала изданию Newsweek.
«При составлении меню надо основе его сбалансированности и не зацикливаться на табу. Если, например, вы едите пиццу, добавьте к ней овощи, такие как сладкий перец, шпинат, грибы, чтобы увеличить содержание клетчатки и питательных веществ. К хлопьям, добавьте молоко, чтобы получить больше белка, и содержащие полезные жиры орехи», — советует диетолог.
По мнению Сакаиды, даже вафли со сгущенкой не принесут большого вреда, если их есть не каждый день и сочетать с правильными продуктами — например, с фруктами или йогуртом.
При этом она все-таки рекомендовала ежедневно употреблять в пищу больше клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, корректной работы сердца и здорового микробиома кишечника.
Новости
Восемь часов в кресле убивают быстрее сигарет: что нужно помнить офисным работникам.
Система EES превратилась в кошмар: от Брюсселя требуют немедленно приостановить биометрический контроль.
Ученые бьют тревогу из-за загадочного похолодания в океане.
Пять сигналов судьбы, которые нельзя игнорировать.
В ночь с 6 на 7 июля наступает самая мистическая ночь года — Ивана Купала.
2000 и 3000 гривен под угрозой: какое условие Кабмина лишает переселенцев помощи.
Потерянные ключи и разбитые чашки: почему 13 июля станет днем-предупреждением.
Секрет густого бульона: как сварить идеальный рассольник и одна ошибка, которая все испортит.
Отменены унизительные проверки для пенсионеров-переселенцев.
Автоматически вместе с пенсией: ПФУ рассказал, кто получит разовую помощь уже в этом месяце.