Как определить дефицит витаминов по отражению в зеркале

28 сентября 2023 / Красота и здоровье

По каким внешним признакам можно заподозрить дефицит витаминов и минералов в организме? Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life.

«Наше тело всегда пытается сообщить, если с организмом что-то не в порядке. Понаблюдайте за собой. Такие изменения, как ломкость волос, заеды в уголках губ, бледность, точно не останутся без внимания», — говорит эксперт.

Итак, вот признаки, на которые стоит обратить внимание.

Тонкие и ломкие ногти

Чаще всего это яркий симптом дефицита железа — здесь уже нужно сдавать анализы. Также это может говорить об избытке селена, особенно если вы часто едите бразильские орехи или пьете добавки с этим элементом.

Причинами ломких ногтей также могут быть:

недостаток цинка и магния;
долгое нахождение в воде;
некоторые заболевания (системный амилоидоз, болезнь Рейно);
прием некоторых лекарств (антиретровирусные препараты, ретиноиды).

Бледность

Это тоже частый признак дефицита:

железа;
витамина В12;
витамина В9.

Такой симптом может возникнуть также из-за недостатка меди и потери крови. Понаблюдайте за собой — если кажется, что ваша кожа на лице чуть ли не цвета мела, то пора обратиться к врачу.

Выпадение волос

Частый признак дефицита:

железа;
цинка;
биотина;
витамина В2;
необходимых жиров.

Также выпадение волос может быть спровоцировано недоеданием, избытком витамина А и селена.

«Еще причинами могут быть стресс, заболевания щитовидной железы, побочные действия некоторых лекарств, эндокринные заболевания, гормональные изменения и некоторые аутоиммунные заболевания, например, волчанка, псориаз», — говорит диетолог.

Заеды в уголках рта

Даже если вы никогда не сталкивались с заедами, то наверняка слышали жалобы на них от друзей или знакомых. Глубокие трещины появляются в уголках губ и причиняют сильный дискомфорт. Больно есть (особенно острую и соленую пищу), пить, разговаривать и улыбаться.

Часто заеды — это признак дефицита витаминов группы В (В2, В3, В6, В7, В9).

Они также могут возникнуть по причине:

избытка витамина А;
сухости кожи;
герпеса;
экземы;
обезвоживания;
ряда заболеваний (например, диабет, синдром Шегрена).

#Здоровье #Советы

Новости

У украинских беженцев может появиться шанс на продление прибывания в ЕС

Страны ЕС рассматривают возможность продление статуса временной защиты для украинцев еще на год.

В супермаркетах Германии больше не будут пресекать воровство: как теперь с кражами

Воры — наглеют, цены — растут.

Украинцы массово покидают эту страну ЕС: Здесь нет будущего

40 тысяч украинцев уже уехали в поисках лучшей жизни.

Полмиллиона украинцев уже покинули Германию

По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.

«Мамаша, пойдемте в закрома»! С 1 июля в Германии получатели Burgergeld, должны будут тратить свои сбережения

Отмена льготного периода у получателей Burgergeld в Германии с 1 июля. Как это будет работать?.

Украинские пенсионеры в Германии сталкиваются с требованиями вернуть выплаты

Украинские пенсионеры все чаще получают письма с требованием вернуть ранее выплаченные пособия.

Германия требует от украинцев вернуть выплаты Burgergeld. Как правильно сделать пересчет и когда можно ничего не возвращать

Немцы требуют вернуть Burgergeld: как сохранить выплаты.

Отделения интенсивной терапии в Германии перегружены: в Бремене почти нет свободных мест