Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели

09 октября 2023 / Красота и здоровье

Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.

«Зарядка» чтобы быстрее заснуть

По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.

1. Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
2. Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
3. После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.

• После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
• Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.

#Врачи #Здоровье #Советы

Новости

«Обухом по голове»: Ощадбанк ошарашил владельцев карт нововведением — новые тарифы и условия по картам

Никто и не обратил внимание. Изменения вступили в силу 1 июня.

Весь Стамбул на ушах. Умер уже там: спецоперацию готовили 1,5 года

Это только начало. Что будет завтра, 2 июня.

Китай обратился к Украине с просьбой

Представитель МИД КНР передал просьбу Офису Президента Зеленского.

Сладкая жизнь украинцев закончилась сегодня в полночь: у вас есть банковская карта? — Получайте!

Клиентами какого бы банка вы не были, с сегодняшнего дня все изменится.

На блокпостах проверяют только эти три документа: стали известны подробности

Какие документы вы обязаны предъявить, а какие никто не имеет права требовать.

Теперь не сможете: «Новая почта» вводит ограничения завтра, с 10:00 2 июня 2025 года

Какие ограничения будут касаться именно вас: у каждого будут свои.

Началось: мобилизация женщин с 1 июня 2025 года. С сегодняшнего дня они тоже невыездные

Запрет на выезд теперь касается и женщин.

Youtube перестанет работать. Больше не посмотрите видео на телефоне и планшете

Смотрите Youtube? — Теперь не сможете. Владельцы этих телефонов и не догадываются.

Объявлена мобилизация для мужчин старше 60+: проснулись утром в новую реальность — Верховная Рада одобрила в первом же чтении

ВР приняла решение: что изменится для мужчин 60+.

Предупредили всех украинцев, имеющих карту ПриватБанка: банк никогда больше не позвонит вам в в Telegram, Viber или Whats App

Появилась важная информация о нововведениях.