Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели

Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.

«Зарядка» чтобы быстрее заснуть

По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.

Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.

После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.

Новости

Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.

О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.

WhatsApp снова работает в РФ: как связаться с родственниками, пока все блокируют.

Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...

даже вековые отложения смоются без ёршика.

Страны ЕС поддерживают продление временной защиты для украинцев до 2028 года, для всех кроме мужчин.

То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.

Неожиданный доход летом 2026: астрологи назвали счастливчиков среди знаков зодиака.

Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.

Германия, Австрия и Швеция рассматривают возможность отмены автоматического убежища для украинских мужчин 23-60 лет.