Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели
09 октября 2023 / Красота и здоровье
Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.
«Зарядка» чтобы быстрее заснуть
По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.
- Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
- Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
- После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.
- После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
- Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.
#Врачи #Здоровье #Советы
Новости
