Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели
09 октября 2023 / Красота и здоровье
Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.
«Зарядка» чтобы быстрее заснуть
По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.
- Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
- Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
- После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.
- После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
- Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.
#Врачи #Здоровье #Советы
Новости
Сегодня Покрова Пресвятой Богородицы, что можно делать, а что запрещено.
Что реально грозит за вскрытый товар до оплаты.
Клиенты ПриватБанка из-за новой функции снятия наличных могут потерять деньги.
Даже самая дорогая туалетная бумага опаснее, чем вы думали.
Гетманцев назвал главный миф о Пенсионном фонде.
По словам президента США, энергетическое перемирие заключили РФ и Украина.
Десятилетний прорыв: отмечайте всё что тянет назад.
740 гривен за год — и всё: как мартовская индексация превратилась в фикцию.
Названа главная причина.
Чьи доходы взлетят до небес во время 30-дневного транзита Солнца.
