Найдено самое «вредное» время для перекусов

08 ноября 2023 / Красота и здоровье

Прием пищи незадолго до отхода ко сну приводит к неконтролируемому набору веса и обострению чувства голода на следующий день, заявила в интервью MailOnline ученый и доцент Королевского колледжа Лондона Сара Берри.

Не важно что, важно когда

Как заявила доктор Берри:

1. Важен не столько состав перекуса, сколько его время.
2. Если человек привык перекусывать поздно вечером, то это грозит ему повышением уровня голода после пробуждения на следующий день.
3. Перекусы прямо перед сном сбивают циркадные ритмы, замедляют сжигание калорий, а значит, провоцируют набор веса.
4. Перекусывать желательно овощами, фруктами или орехами.
5. Если в рационе появляется слишком много снеков и сладостей, то рекомендуется сделать ужин более сытным — это поможет избавиться от голода до самого утра. Для этого в рационе должно быть достаточно овощей, полезных жиров и специй.

#Врачи #Здоровье #Советы

Новости

Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского

С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.

Цена не будет меняться два года и номер телефона останется тот же. Народ активно переходит к новому мобильному оператору

lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.

Чехия вам не друг. Новый глава чешского правительства сделал резкое заявление

Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.

60% чехов хотят чтобы украинские беженцы вернулись домой, но только при одном условии

Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.

Деньги поступят на карточку и в январе, и в феврале: кому насчитают 2 тысячи, а кому 4 тысячи гривен

Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.

$50 тыс. за 15 м? — и всё наличными: Гетманцев раскрыл схему в Одессе на рынке «7-й километр»

Нардеп обратился в Генпрокуратуру из-за незаконного демонтажа торговых мест простых предпринимателей.

Мошенники сами звонят в банк, чтобы заблокировать вашу карту: такой финт может сработать, а вы поверить

Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.

Для тех, кто в Германии: совет от переселенца с 35-летним стажем

Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.

Уиткофф отказался приезжать на переговоры с европейцами. Встречу уже передвинули на понедельник

Есть опасения что и в понедельник переговоры в таком формате не состоятся.

Частые сомнения украинцев в Германии: стоит ли подтверждать свой диплом о высшем образовании или даже не пытаться

Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.