Найдено самое «вредное» время для перекусов
08 ноября 2023 / Красота и здоровье
Прием пищи незадолго до отхода ко сну приводит к неконтролируемому набору веса и обострению чувства голода на следующий день, заявила в интервью MailOnline ученый и доцент Королевского колледжа Лондона Сара Берри.
Не важно что, важно когда
Как заявила доктор Берри:
- Важен не столько состав перекуса, сколько его время.
- Если человек привык перекусывать поздно вечером, то это грозит ему повышением уровня голода после пробуждения на следующий день.
- Перекусы прямо перед сном сбивают циркадные ритмы, замедляют сжигание калорий, а значит, провоцируют набор веса.
- Перекусывать желательно овощами, фруктами или орехами.
- Если в рационе появляется слишком много снеков и сладостей, то рекомендуется сделать ужин более сытным — это поможет избавиться от голода до самого утра. Для этого в рационе должно быть достаточно овощей, полезных жиров и специй.
#Врачи #Здоровье #Советы
Новости
Трамп считает, что такая встреча должна состояться уже в ближайшее время.
МВД Чехии дает рекомендации украинцам по регистрации в системе, для продления виз временной защиты.
Из-за роста случаев насилия в школе, немецкие учителя потребовали от властей федеральной земли, постоянного дежурства...
