Найдено самое «вредное» время для перекусов

08 ноября 2023 / Красота и здоровье

Прием пищи незадолго до отхода ко сну приводит к неконтролируемому набору веса и обострению чувства голода на следующий день, заявила в интервью MailOnline ученый и доцент Королевского колледжа Лондона Сара Берри.

Не важно что, важно когда

Как заявила доктор Берри:

1. Важен не столько состав перекуса, сколько его время.
2. Если человек привык перекусывать поздно вечером, то это грозит ему повышением уровня голода после пробуждения на следующий день.
3. Перекусы прямо перед сном сбивают циркадные ритмы, замедляют сжигание калорий, а значит, провоцируют набор веса.
4. Перекусывать желательно овощами, фруктами или орехами.
5. Если в рационе появляется слишком много снеков и сладостей, то рекомендуется сделать ужин более сытным — это поможет избавиться от голода до самого утра. Для этого в рационе должно быть достаточно овощей, полезных жиров и специй.

#Врачи #Здоровье #Советы

Новости

Объявлена массовая эвакуация: украинское правительство приняло срочное решение

Эвакуация в безопасный регион проводится бесплатно.

Жгу пластмассовые бутылки каждые выходные — гениальное изобретение поможет в быту и сэкономит кучу денег

Удивительный лайфхак — в помощь на любой кухне.

Всем, кто пользуется банковской картой: ПриватБанк принял окончательное решение — важная информация для клиентов

Какие изменения произошли в правилах финансового учреждения.

Прочищаем без вантуза засор в мойке, ванне и унитазе: быстрый и качественный способ

Способ, который не потребует много времени и сил.

Перестаньте мыть апельсины, грибы и промывать крупы: врачи обращают внимание

Эти советы покажутся странными, но лучше прислушаться.

Просто вручить клочок бумажки не выйдет: как теперь на улицах будут вручать повестки мужчинам

Как теперь в Украине должны выдавать повестки украинцам.

Касается всех граждан преклонного возраста у кого есть пенсионная карта ПриватБанка: в банке заявили, что нужно сделать

Как избежать задержки пенсионных выплат владельцам карт «ПриватБанка».

Рано радовались украинцы новому ЖД маршруту в Европу. За кефир и яблоко на завтрак-штраф и задержка поезда

Украинцев при проверке в новом поезде из Чопа, словацкие таможенники штрафуют за продукты на завтрак.

Будет по-новому с 1 июня: пользователям Ощадбанка озвучили важную новость

Жителям Украины рассказали об изменениях, которые начнут действовать уже через месяц.

Муравьи больше не подходят: причина — две спичечные коробки с невероятным средством за сущие копейки

Никакой отравы, а насекомые уйдут за считанные дни.