Терапевт рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы похудеть

05 декабря 2023 / Красота и здоровье

Многие сталкиваются с проблемой недостатка сна. Позднее ложимся, чем нужно, и рано встаем, что оставляет ощущение усталости в течение дня. В какое время ложиться спать, чтобы не навредить своему здоровью?

Невыспавшийся не может быть здоровым

Врач — терапевт Екатерина Иванько обращает внимание на то, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки. Она рекомендует ложиться спать до 11 вечера, так как именно в этот период организм вырабатывает «гормон долголетия» — мелатонин. Поэтому, важно отключить телевизор и оставить электронные гаджеты за час до сна, а лучше всего почитать книгу.

Екатерина Иванько также отмечает, что человек, который страдает хроническим недостатком сна, не может быть здоровым:

1. Недосып ведет не только к ухудшению общего состояния, но также может способствовать набору лишнего веса.
2. Чем позже человек ложится спать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории, что в конечном итоге может привести к проблемам со здоровьем.
3. В целом, отказ от достаточного количества сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека.
4. Поэтому, следует серьезно относиться к вопросу сна, стараясь обеспечивать себя необходимым количеством отдыха для поддержания здорового образа жизни.

#Здоровье #Красота

Новости

Кардиолог объяснил по-простому: самый страшный враг сердца — не курение и не жирная еда

Восемь часов в кресле убивают быстрее сигарет: что нужно помнить офисным работникам.

После аномальной жарищи Европа рискует замёрзнуть в ближайшее время

Ученые бьют тревогу из-за загадочного похолодания в океане.

Вселенная готовит вам подарок: 5 знаков, что ваша жизнь скоро изменится до неузнаваемости

Пять сигналов судьбы, которые нельзя игнорировать.

Сегодня самая опасная ночь лета: 7 строгих запретов после заката

В ночь с 6 на 7 июля наступает самая мистическая ночь года — Ивана Купала.

Не борщ и не солянка, новым хитом стал суп из СССР: в детстве его кто-то ненавидел, а кто-то обожал

Секрет густого бульона: как сварить идеальный рассольник и одна ошибка, которая все испортит.

Астрологи назвали четыре знака, которым судьба устроит жесткую проверку на прочность на следующей неделе

Потерянные ключи и разбитые чашки: почему 13 июля станет днем-предупреждением.

До вторника нужно успеть заправить авто на АЗС. Цены изменят

На сколько подорожает бензин с 1 июля.

До 3100 грн дополнительно на пенсионную карту: кому летом придет доплата и нужно ли подавать заявление

Автоматически вместе с пенсией: ПФУ рассказал, кто получит разовую помощь уже в этом месяце.

Украинским пенсионерам-ВПЛ больше не придется доказывать, что они не получают деньги в РФ

Отменены унизительные проверки для пенсионеров-переселенцев.

Люди в бешенстве — требуют отменить новую систему въезда в ЕС: очереди до 7 часов

Система EES превратилась в кошмар: от Брюсселя требуют немедленно приостановить биометрический контроль.