Терапевт рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы похудеть

05 декабря 2023 / Красота и здоровье

Многие сталкиваются с проблемой недостатка сна. Позднее ложимся, чем нужно, и рано встаем, что оставляет ощущение усталости в течение дня. В какое время ложиться спать, чтобы не навредить своему здоровью?

Невыспавшийся не может быть здоровым

Врач — терапевт Екатерина Иванько обращает внимание на то, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки. Она рекомендует ложиться спать до 11 вечера, так как именно в этот период организм вырабатывает «гормон долголетия» — мелатонин. Поэтому, важно отключить телевизор и оставить электронные гаджеты за час до сна, а лучше всего почитать книгу.

Екатерина Иванько также отмечает, что человек, который страдает хроническим недостатком сна, не может быть здоровым:

1. Недосып ведет не только к ухудшению общего состояния, но также может способствовать набору лишнего веса.
2. Чем позже человек ложится спать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории, что в конечном итоге может привести к проблемам со здоровьем.
3. В целом, отказ от достаточного количества сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека.
4. Поэтому, следует серьезно относиться к вопросу сна, стараясь обеспечивать себя необходимым количеством отдыха для поддержания здорового образа жизни.

#Здоровье #Красота

Новости

Временная защита для украинцев в ЕС истекает в марте 2027: Продлевать точно не будут. Что необходимо сделать в течении года, чтобы остаться

Что будет с украинцами в Европе после 2027 года? Варианта решения только два.

МВД Германии дало рекомендации украинцам со статусом временной защиты: инструкция для миллиона сограждан

Более миллиона украинских граждан получили инструкции от Министерства внутренних дел Германии.

Германия ужесточает правила для украинских беженцев: интегрировать будут только «избранных»

Германия будет экономить на приезжих: Украинским беженцам теперь будет сложнее попасть на курсы.

Германия в спешке заполняет хранилища газом: Российский газ заменил Ближневосточный

СПГ из РФ заполняет хранилища ФРГ.

В Германии отменили выплаты Burgergeld по решению суда, потому что обнаружили у получателя много имущества

Из-за наличия наследства на имущество, в Германии женщине отменили выплаты Burgergeld.

Власти Германии призывают жителей страны больше работать, но как быть с детьми? Украинские примеры

Канцлер Германии Мерц убеждает жителей страны больше работать, но при этом забывается важная проблема: кто...

В Германии предупредили население: Вся страна в «Красной зоне» — более 11 млн жителей под ударом

Все земли ФРГ в «Красной зоне». Начался период обострения сезонной аллергии. Как и где спастись.

Что не стоит забывать при пересечении границы Германии. Рекомендация немецкого журналиста

Внимательность на немецкой границе сэкономит вам время и не испортит ваши планы.

Пенсии для ВПЛ и граждан с неподконтрольных территорий: суды часто отменяют решения Пенсионного фонда Украины

Пенсионный фонд останавливает выплаты переселенцам, но суды всё чаще признают такие решения незаконными и возвращают...

Где заправиться в Германии: Цены на бензин приближаются к историческому максимуму — Но немцы нашли выход

Динамика изменения цен на бензин и дизель. Как немцы выходят из ситуации.