18 декабря 2023 / Красота и здоровье
Скоро Новый год, но вы всё равно не чувствуете радости? Попробуйте проанализировать, что именно вызывает у вас раздражение, тревогу или недовольство. Попробуйте описать ваши эмоции.
Вот что, кроме физического и умственного напряжения, еще может истощать вашу энергию:
Если тратить больше энергии, чем ее поступает, весь организм начинает функционировать недостаточно эффективно, включая и тонкие энергетические потоки. Для поддержания физического и психического здоровья важно оптимизировать процесс затрат и восполнения энергии. Ниже представлены несколько способов восстановления энергии, жизненных сил, продуктивности и мотивации.
Ложитесь спать не позже 22:30, и не обязательно вставайте рано утром до шести, особенно если вы чувствуете хроническую усталость и усталость от работы. Оставьте смартфон в гостиной на зарядке, а перед сном почитайте пару страниц хорошей книги или сделайте медитацию. Выспавшись, вы получите достаточно энергии для того, чтобы преодолеть понедельник. Кроме того, не каждому доступен отдых после обеда, и это не всем нравится, плюс он может помешать засыпанию ночью. Откажитесь от мысли «еще пять минут» по утрам, но и не спешите вставать: потянитесь, повернитесь на бок, и медленно изменяйте положение с горизонтального на вертикальное.
Тибетские гуру советуют пить утром стакан горячей воды, а лучше два, натощак, и не употреблять пищу или жидкости в течение 20 минут после этой процедуры. Это поможет активизировать организм перед началом дня, разбудит медленный метаболизм, активирует чакры и продлит вашу жизнь. Что касается завтрака, вы, возможно, уже знаете: мозгу нужно энергичное питание в виде натуральных и полезных продуктов — зерновых, белка, овощей и фруктов. Не увлекайтесь кофе, привыкайте пить чай, предпочтительно мате или пуэр. Первый богат кофеином, а второй китайцы ценят за его стимулирующие свойства.
Сначала помассируйте тело сухой щеткой из натуральной щетины для дополнительной бодрости и стимуляции кровообращения (а также для того, чтобы улучшить тургор кожи), а затем примите контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду. Или в конце процедуры ополоснитесь холодной водой.
Здесь нужна стратегия, подобная военной доктрине: регулярные перерывы, несколько дней работы из дома или просто в покое, чай с ромашкой на ночь, регулярные визиты к психологу. Стресс отнимает огромное количество энергии, как физической, так и эмоциональной, поэтому, помимо плана борьбы со стрессом, попробуйте уменьшить его влияние на вашу жизнь насколько это возможно. Делегируйте бытовые задачи — заказывайте готовую еду и оплачивайте уборку, учитывая ваш бюджет.
Мозг способен справляться только с одной задачей. Когда их слишком много, это занимает много энергии (и нервов), и результаты обычно неутешительны. Сосредоточьтесь на одной вещи. Например, создание спокойной атмосферы дома. Или поддержание рабочего ритма. Оптимизируйте процессы, распределите задачи, устанавливайте приоритеты и делайте только то, что нужно сделать в данный день.
Новости
Индексация советских вкладов в Молдове: как получить компенсацию в 2026 году.
Немецкое правительство четко сформулировало свою позицию по вопросу о депортации военнообязанных украинских мужчин.
Что раскопали журналисты NBC, Reuters, ТАСС и официальные заявления сторон.
Что в этом возрасте просто теряет смысл.
Какие возможности дает украинцам закон о двойном гражданстве?.
Накануне большого праздника Крещения православные отмечают еще один особый день.
Как это зимой лето, или как устроить побег от зимы через силу воображения!.
Хороший доход получает церковь в Германии на страхах своих прихожан.
В Потсдаме власти ощущают нехватку жилья для прибывающих украинцев. Куда обращаться за помощью в Бранденбурге?.
