Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым — точное количество часов

24 декабря 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Наталка Артюшенко рассказала, почему зимой всем нужно больше спать. Она назвала количество часов, необходимое для полноценного восстановления организма.

Больше спишь — больше счастья?

Тут все завязано на биологических ритмах, а они полностью опираются на продолжительность светового дня. Всем известно, что зимой он прилично сокращается.

• Не стоит думать о том, что сон влияет только на настроение. Его качество и длительность оказывают воздействие на выработку ряда гормонов. Это и мелатонин, и соматотропин. А самое главное, если вы больше спите, то у вас увеличивается концентрация серотонина — гормона счастья.
• При регулярных недосыпах повышается выработка организмом гормона стресса — кортизола. В таком случае в разы увеличивается риск ранней смерти.
• Зимой нужно спать не меньше шести-восьми часов, тогда вполне можно будет чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и бодрым. Хоть восемь часов — стандартная норма, но летом может требоваться и меньше времени, но с декабря по февраль — точно нет.
• Стоит помнить и о важности аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия в зимнее время. Элемент есть в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке.

#Здоровье #Советы

Новости

Отношение к украинским парням призывного возраста в Германии меняется. Что предпринимают немецкие власти в отношении этой категории беженцев?

У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.

Уже весной, украинцы могут недорого добраться из Германии поближе к границе Украины. Сколько будет стоить билет на самолет?

В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.

В каких землях Германии принимают украинских беженцев и какие изменения произошли в 2026 году

Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...

В Польше завершилось расследование о разбойном нападении преступной группы украинцев на соотечественника. В результате: арест и депортация в Украину

Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....

Что происходит с интеграционными курсами для украинцев в Германии

Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.

Информация об выездном консульском обслуживании в Германии и предупреждение о возможном мошенничестве при регистрации граждан Украины

Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.

В Германии 12 февраля отменяются все авиарейсы из-за забастовки в аэропортах. Что делать пассажирам?

Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...