Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым — точное количество часов

24 декабря 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Наталка Артюшенко рассказала, почему зимой всем нужно больше спать. Она назвала количество часов, необходимое для полноценного восстановления организма.

Больше спишь — больше счастья?

Тут все завязано на биологических ритмах, а они полностью опираются на продолжительность светового дня. Всем известно, что зимой он прилично сокращается.

• Не стоит думать о том, что сон влияет только на настроение. Его качество и длительность оказывают воздействие на выработку ряда гормонов. Это и мелатонин, и соматотропин. А самое главное, если вы больше спите, то у вас увеличивается концентрация серотонина — гормона счастья.
• При регулярных недосыпах повышается выработка организмом гормона стресса — кортизола. В таком случае в разы увеличивается риск ранней смерти.
• Зимой нужно спать не меньше шести-восьми часов, тогда вполне можно будет чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и бодрым. Хоть восемь часов — стандартная норма, но летом может требоваться и меньше времени, но с декабря по февраль — точно нет.
• Стоит помнить и о важности аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия в зимнее время. Элемент есть в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке.

#Здоровье #Советы

Новости

Какие варианты есть у украинских беженцев-пенсионеров остаться в Германии

Что делать украинским пенсионерам с § 24, чтобы остаться в Германии после марта 2027 года.

В Саксонии левые и правые политики единодушно остановили строительство приютов для беженцев. Новые тенденции в приеме украинцев в Лейпциге

Важное решение по изменению в размещении беженцев приняли депутаты в Лейпциге.

Второй по величине город Германии сокращает тысячи мест для беженцев. В чем причина?

Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.

Пособие Burgergeld отменено решением Бундестага Германии

Как на украинцах отразится отмена Burgergeld в Германии.

Что разрешено беженцам с украинскими водительские права в Германии, а что запрещено

Возможности использования украинских водительских прав в Германии. Рекомендации для украинцев.

За вызов скорой помощи в Германии нужно будет платить. Такие перспективы прорабатывают земельные власти

Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.

Что нужно делать украинцам в Германии, решившим выйти на работу

Порядок действий при выходе получателя выплат Jobcenter на работу.

Интеграционные курсы в Германии будут продолжаться. Какие нюансы стоит знать

Продолжение интеграционных курсов в Германии.

Как не попасться в новую ловушку мошенников с подсылками в Германии

Предупреждение о новой форме мошенничества с посылками в Германии.

Не ходите парни, в библиотеки на свидания гулять. Как не попасть в «Медовую ловушку» в Германии

Криминальные схемы в дейтинг-приложении в Германии. Предупреждение об опасных встречах.