Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым — точное количество часов

24 декабря 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Наталка Артюшенко рассказала, почему зимой всем нужно больше спать. Она назвала количество часов, необходимое для полноценного восстановления организма.

Больше спишь — больше счастья?

Тут все завязано на биологических ритмах, а они полностью опираются на продолжительность светового дня. Всем известно, что зимой он прилично сокращается.

• Не стоит думать о том, что сон влияет только на настроение. Его качество и длительность оказывают воздействие на выработку ряда гормонов. Это и мелатонин, и соматотропин. А самое главное, если вы больше спите, то у вас увеличивается концентрация серотонина — гормона счастья.
• При регулярных недосыпах повышается выработка организмом гормона стресса — кортизола. В таком случае в разы увеличивается риск ранней смерти.
• Зимой нужно спать не меньше шести-восьми часов, тогда вполне можно будет чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и бодрым. Хоть восемь часов — стандартная норма, но летом может требоваться и меньше времени, но с декабря по февраль — точно нет.
• Стоит помнить и о важности аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия в зимнее время. Элемент есть в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке.

#Здоровье #Советы

Новости

Вкладчики Сбербанка СССР могут получить свои деньги в соседней стране

Индексация советских вкладов в Молдове: как получить компенсацию в 2026 году.

Какой официальный ответ дало правительство Германии, на запрос о депортации украинских мужчин призывного возраста

Немецкое правительство четко сформулировало свою позицию по вопросу о депортации военнообязанных украинских мужчин.

Стали известны реальные итоги первого дня переговоров в Абу-Даби между РФ, США и Украиной

Что раскопали журналисты NBC, Reuters, ТАСС и официальные заявления сторон.

После 60-ти: 10 вещей, от которых пора избавиться ради спокойной и счастливой жизни

Что в этом возрасте просто теряет смысл.

Украинцы теперь имеют право на второе гражданство. Реакция соотечественников в Польше

Какие возможности дает украинцам закон о двойном гражданстве?.

Крещенский сочельник в 2026 году: какого числа, почему строгий пост и когда освящать воду

Накануне большого праздника Крещения православные отмечают еще один особый день.

К кому постучится в дом удача?

Гороскоп на текущую неделю для всех знаков зодиака.

Веселый путеводитель по Пхукету для заледеневшей души

Как это зимой лето, или как устроить побег от зимы через силу воображения!.

Трамп пугает Германию, а немецкая церковь на этом зарабатывает. За что и у кого берут церковный налог?

Хороший доход получает церковь в Германии на страхах своих прихожан.

Проблема с жильем для украинских беженцев в Германии. Какое положение сложилось в столице Бранденбурга

В Потсдаме власти ощущают нехватку жилья для прибывающих украинцев. Куда обращаться за помощью в Бранденбурге?.