Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна

27 января 2024 / Культура

Чай с мятой

Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влиют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут. А ещё эти два растения можно комбинировать.

Кокосовая вода или кокосовое молоко

В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.

Вишневый сок

В соке вишни содержится аминокислота триптофан, которая регулирует гормон сна мелатонин. Стакан вишневого сока перед сном — прекрасное средство для крепкого сна. А вот сок черешни не подойдет — в нем триптофана в 6 раз меньше.

Теплое молоко

Теплое молоко хорошо помогает уснуть и взрослым, и детям, хотя ученые не могут точно определить с чем это связано. Некоторые исследователи объясняют это тем, что теплое молоко, как и вишневый сок, содержит полезный для сна триптофан.

Йогурт

Природное снотворное триптофан также содержится в йогурте, поэтому за 45 минут до сна полезно выпить полстакана питьевого йогурта. Эффект усилится, если йогурт имеет банановый наполнитель, поскольку банан является также природным успокоительным.

#Лайфхак #Сон

Новости

Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского

С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.

Цена не будет меняться два года и номер телефона останется тот же. Народ активно переходит к новому мобильному оператору

lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.

«Перестала варить яйца — и теперь они всегда идеальные»: проверенный способ без трещин, серого желтка и без лишних нервов

Вот как это работает — и почему результат действительно как в ресторане.

Мошенники сами звонят в банк, чтобы заблокировать вашу карту: такой финт может сработать, а вы поверить

Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.

Для тех, кто в Германии: совет от переселенца с 35-летним стажем

Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.

Частые сомнения украинцев в Германии: стоит ли подтверждать свой диплом о высшем образовании или даже не пытаться

Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.

Для тех кто в Германии: объясняем как действуют новые правила языковых и профессиональных курсов для мигрантов

С октября 2025 года в Германии действуют новые правила языковых и профессиональных курсов.

В Германии приняли ужесточение правил к получателям Burgergeld. Что ждать от Jobcenter и кто поможет защитить украинских беженцев?

С принятием правительством Германии ужесточенных правил для получателей Burgergeld, украинцам возможно понадобиться помощь с проблемами...

Завтра украинские дети проживающие в столице Германии не смогут попасть в школы и детские садики. В городе пройдут массовые забастовки работников образовательного сектора

18 декабря в Берлине объявлена массовая забастовка в школах и государственных детских садах.

Как немцы относятся к мигрантам на работе и в быту? Какие перспективы у украинцев в Германии

Немцы сильно устали от притока мигрантов? Данные социсследования в Германии.