Когда правильно чистить зубы, во сколько нужно вставать утром и когда завтракать. Ученые из Лондона разложили всё по полкам
04 февраля 2024 / Красота и здоровье
«Лучшее время, чтобы почистить зубы, позавтракать и поставить будильник — и почему это важно»: Ученые научно обосновали то, что нам рассказывали еще в детском саду. Об этом написал английский сайт Телеграф.
Простые, но важные правила
«Наиболее оптимальное время для установки будильника — 7:22», — заявляют британские ученые.
Согласно исследованиям ученых Вестминстерского Университета, у тех, кто просыпаются между 5:22 и 7:21 уровень «гормона стресса» кортизола выше чем у тех, кто просыпается позже.
Еще пять советов для вас
- Чистить зубы лучше до завтрака, после него делать это не рекомендуется, чтобы не стереть зубную эмаль.
- Завтракать рекомендуется до 8 утра — первый прием пищи после 9 утра увеличивает риск развития диабета второго типа более чем в половину (59%).
- Что касается тренировок, эксперты призывают заниматься с 6:30 до 8:30 утра, если целью тренировки является похудение. Для набора мышечной массы и повышения выносливости больше подойдет промежуток с 18 до 20.
- Для принятия важных решений наиболее оптимальное время — с 11 до 12 утра, потому что в это время когнитивные способности человека достигают пика. С 13 до 16 часов настроение и внимательность часто падают.
- Для того, чтобы вздремнуть, идеальным будет промежуток с полудня до 16 часов. Пить кофе ученые советуют с 9 до 14 — именно в это время напиток придаст бодрости без ущерба для сна.
#Здоровье
Новости
Языковые квоты на ТВ отменяются.
Через несколько дней украинцы получат платежки.
И бежать для этого в магазин совсем не обязательно.
Какие новшества реализует компания, к чему готовиться.
На границе с Румынией запустили услугу «єЧерга» для автобусов.
Инструкция по применению прилагается.
Лунный календарь даёт даты на выбор.
Осталось совсем мало времени до 1 июня, когда в Украине планируется ввести изменение в тарифах на...
Каждая хозяйка знает, как быстро кухонные полотенца и тряпки теряют свежесть.
За что будут наказывать, что придумали на этот раз.
