17 февраля 2024 / Культура
Просыпайтесь по первому будильнику
Возможно, это звучит глупо или неуместно, но это то, что, с одной стороны, учит быть дисциплинированным и уважать свой график и время, а с другой, то, что позволит вам каждый день приходить на работу вовремя. Это даст вам возможность насладиться утром не спешке и начать день с меньшим стрессом и заботами.
Пейте воду
Первое, что нужно сделать, проснувшись, — это выпить воды, даже перед тем, как пить кофе. Это важно, потому что ваше тело провело 8 часов без воды, пока вы спали, и даже потеряло жидкость ночью, поэтому вам необходимо пополнять запасы и регидратировать ее, что поможет активировать обмен веществ.
Завтракайте правильно
Вы знаете, что от того, что вы едите на завтрак зависит продолжительность вашей жизни? Правильное питание, несомненно, поможет вам стать здоровее, сильнее и жить дольше, и при этом вы должны начинать день со сбалансированной еды. Эксперты рекомендуют включать в завтрак несколько групп продуктов: фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, белки, полезные жиры, что даст вам большее количество необходимых питательных веществ и энергию.
Занимайтесь спортом
Упражнения очень важны для здоровья, поддержания мышечной массы, ясности ума, хорошего настроения и психического здоровья. Двигаться очень важно, и желательно делать это на свежем воздухе, чтобы у вас была возможность провести немного времени на природе и получить немного витамина D. Всячески избегайте малоподвижного образа жизни, который вреден для здоровья.
Пишите список дел на день
Если у вас нет списка дел на день, вы с большей вероятностью будете испытывать стресс, вам придется брать работу на дом, вы будете метушиться и пытаться делать много дел одновременно. Список позволяет вам понять приоритеты, быть организованным и даже выделить немного времени для себя.
Новости
И что делать всем остальным в январе 2026?.
С 10 января — ангелы на страже! Кому Вселенная дарит шанс на успех и благополучия.
Новость, которая изменит жизнь тысяч граждан Украины проживающих в Германии.
В Германии министр юстиции недоволен количеством украинцев в стране и желает их возвращения домой и...
Где в Германии на момент 7 января 2026 года готовы принимать украинских беженцев.
Новый способ пожаловаться на отсутствие связи или интернета — через приложение «Дія».
Какие возможности дает украинцам закон о двойном гражданстве?.
Звёзды открывают двери к успеху: кому повезёт в среду?.
Правильное увольнение в Германии, это залог того, что вы не окажетесь без работы и без...
