17 февраля 2024 / Культура
Просыпайтесь по первому будильнику
Возможно, это звучит глупо или неуместно, но это то, что, с одной стороны, учит быть дисциплинированным и уважать свой график и время, а с другой, то, что позволит вам каждый день приходить на работу вовремя. Это даст вам возможность насладиться утром не спешке и начать день с меньшим стрессом и заботами.
Пейте воду
Первое, что нужно сделать, проснувшись, — это выпить воды, даже перед тем, как пить кофе. Это важно, потому что ваше тело провело 8 часов без воды, пока вы спали, и даже потеряло жидкость ночью, поэтому вам необходимо пополнять запасы и регидратировать ее, что поможет активировать обмен веществ.
Завтракайте правильно
Вы знаете, что от того, что вы едите на завтрак зависит продолжительность вашей жизни? Правильное питание, несомненно, поможет вам стать здоровее, сильнее и жить дольше, и при этом вы должны начинать день со сбалансированной еды. Эксперты рекомендуют включать в завтрак несколько групп продуктов: фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, белки, полезные жиры, что даст вам большее количество необходимых питательных веществ и энергию.
Занимайтесь спортом
Упражнения очень важны для здоровья, поддержания мышечной массы, ясности ума, хорошего настроения и психического здоровья. Двигаться очень важно, и желательно делать это на свежем воздухе, чтобы у вас была возможность провести немного времени на природе и получить немного витамина D. Всячески избегайте малоподвижного образа жизни, который вреден для здоровья.
Пишите список дел на день
Если у вас нет списка дел на день, вы с большей вероятностью будете испытывать стресс, вам придется брать работу на дом, вы будете метушиться и пытаться делать много дел одновременно. Список позволяет вам понять приоритеты, быть организованным и даже выделить немного времени для себя.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.
Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
С 11 декабря граждане Украины могут потратить тысячу гривен «Зимней поддержки» на продукты питания.
Ситуация с размерами пенсий в Украине только усугубляется.
Уклонистов в Германии, которые получают пособия по безработице, будят по утрам и отправляют на работу,...
Как реальная стоимость денег меняется от региона к региону и почему это нужно знать.
Нардеп обратился в Генпрокуратуру из-за незаконного демонтажа торговых мест простых предпринимателей.