20 февраля 2024 / Красота и здоровье
Психолог Евгения Рыбалко рассказала, что делать, если человек плохо высыпается из-за растущего светового дня.
Когда такое происходит, важно принять меры для улучшения своего сна и общего благополучия.
«Я рекомендую создать расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, например, принять теплую ванну, выпить чашку травяного чая, послушать медитацию, почитать книгу», — рекомендует специалист.
Важно установить строгий режим сна — ложиться и вставать в одно время каждый день.
«После 12 часов дня исключите употребление кофеина, так как он возбуждает нервную систему и отодвигает наступление сна. Больше двигайтесь в течение дня, чтобы усталость помогла заснуть лучше. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизнедеятельности, важно обратиться к специалисту для детального анализа и назначения соответствующего лечения», — рассказала Рыбалко.
Новости
Через несколько дней украинцы получат платежки.
И бежать для этого в магазин совсем не обязательно.
Какие новшества реализует компания, к чему готовиться.
На границе с Румынией запустили услугу «єЧерга» для автобусов.
Осталось совсем мало времени до 1 июня, когда в Украине планируется ввести изменение в тарифах на...
Лунный календарь даёт даты на выбор.
Каждая хозяйка знает, как быстро кухонные полотенца и тряпки теряют свежесть.
Какую услугу они теперь будут оплачивать, и во сколько это обойдется.
За что будут наказывать, что придумали на этот раз.
