23 февраля 2024 / Культура
Сделайте зарядку
Достаточно 15 минут. Выполните базовые упражнения: бег на месте, приседания, наклоны влево и вправо, махи ногами.
Сделайте дыхательную гимнастику
Самое простое — сделать серию быстрых поверхностных вдохов-выдохов, потом вдыхать и выдыхать максимально долго.
Примите контрастный душ
Благодаря чередованию холодной и горячей воды, кровь будет циркулировать по телу быстрее, а значит, легкие, сердце и мозг получат больше питания и кислорода.
Вымойте руки
Нужно сполоснуть именно руки и именно холодной водой. Ни тело, ни лицо, а именно руки. Этот нехитрый прием позволит быстро прийти в себя, если вы не выспались.
Сделайте массаж
Наше тело имеет несколько точек, умеренное давление на которые позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что, в том числе, приводит к избавлению от сонливости.
Найдите полчаса на сон
В середине дня постарайтесь выкроить время на то, чтобы поспать. Микросон в течение 15-20 минут способен творить настоящие чудеса.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.
Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.
Есть опасения что и в понедельник переговоры в таком формате не состоятся.
Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.
С октября 2025 года в Германии действуют новые правила языковых и профессиональных курсов.
Ситуацию пытаются стабилизировать...