07 апреля 2024 / Красота и здоровье
Напряжение и болезненные ощущения в спине — настоящий бич современного человека. Сидячий образ жизни, неправильное положение позвоночника при постоянном просмотре телефона или компьютера делают свое дело. Проблема также актуальна для молодых мам, которые порой проводят целые часы с младенцем на руках.
Врач с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко поделилась простым и приятным методом, который буквально за 5 минут снимает напряжение в спине. Для этого понадобится литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч: из этих материалов нужно сделать валик.
В бутылку налейте воды, плотно ее закройте, как следует обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и закрепите скотчем. Валик готов. Лягте на пол и под лопатки поперек спины положите валик. Руки вытяните за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз. Ноги вытяните так, чтобы большие пальцы на ногах также соприкасались. Затем нужно расслабиться и пролежать в такой позе 5 минут, после чего медленно подняться.
«После такои? процедуры в течение получаса не нужно делать никаких резких движении?. Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, так как происходит растяжка позвонков и все приходит в норму. Даже можно немного похудеть», — делится опытом доктор.
Статья носит информационный характер. Могут иметься противопоказания. При непрекращающихся болях в спине обратитесь к доктору.
Новости
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Почему банк может заблокировать выдачу наличных и как теперь забрать свои деньги.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Скрытые нюансы багажных правил УЗ: проверьте свою сумку до прибытия на вокзал.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Мнение эксперта: как сохранить спокойствие и деньги.
Лукашенко предрек решение проблемы на границе с Украиной и НАТО не смотря на чужие «хотелки».