07 апреля 2024 / Красота и здоровье
Напряжение и болезненные ощущения в спине — настоящий бич современного человека. Сидячий образ жизни, неправильное положение позвоночника при постоянном просмотре телефона или компьютера делают свое дело. Проблема также актуальна для молодых мам, которые порой проводят целые часы с младенцем на руках.
Врач с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко поделилась простым и приятным методом, который буквально за 5 минут снимает напряжение в спине. Для этого понадобится литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч: из этих материалов нужно сделать валик.
В бутылку налейте воды, плотно ее закройте, как следует обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и закрепите скотчем. Валик готов. Лягте на пол и под лопатки поперек спины положите валик. Руки вытяните за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз. Ноги вытяните так, чтобы большие пальцы на ногах также соприкасались. Затем нужно расслабиться и пролежать в такой позе 5 минут, после чего медленно подняться.
«После такои? процедуры в течение получаса не нужно делать никаких резких движении?. Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, так как происходит растяжка позвонков и все приходит в норму. Даже можно немного похудеть», — делится опытом доктор.
Статья носит информационный характер. Могут иметься противопоказания. При непрекращающихся болях в спине обратитесь к доктору.
Новости
Языковые квоты на ТВ отменяются.
Через несколько дней украинцы получат платежки.
Как теперь в Украине должны выдавать повестки украинцам.
И бежать для этого в магазин совсем не обязательно.
Какие новшества реализует компания, к чему готовиться.
На границе с Румынией запустили услугу «єЧерга» для автобусов.
Добавляю стакан воды и это средство в унитаз, оставляю на ночь и наутро он у...
Лунный календарь даёт даты на выбор.
За что будут наказывать, что придумали на этот раз.
