Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США
14 апреля 2024 / Красота и здоровье
Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
#Кофе
Новости
Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.
О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.
Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...
Страны ЕС поддерживают продление временной защиты для украинцев до 2028 года, для всех кроме мужчин.
То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.
Останки мушкетёра ставшего прототипом для Дюма и нарушение закона:.
Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.
Секстиль Солнца и Сатурна: астрологи назвали дату, когда удача станет управляемой.
Германия, Австрия и Швеция рассматривают возможность отмены автоматического убежища для украинских мужчин 23-60 лет.
Секреты которые нужно знать ещё до переезда в Германию.
