Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США
14 апреля 2024 / Красота и здоровье
Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
#Кофе
Новости
Трамп уже не скрывая сказал, когда планирует положить конец войне в Украине и как.
Лучше деревьев о будущей зиме не знает никто. #190082.
В социальных сетях сравнили цены на продукты питания в Киеве и Москве.
Пассажиропоток через украинскую границу на этой неделе (со 2 по 8 ноября) изменился.
Это не просто рекомендация, а требование украинского законодательства.
Норвегия отказывается давать временное убежище беженцам из западных областей Украины. #190045.
В один из периодов средняя зарплата в СССР составляла 179 долларов.
Актуальная информация о пересечении границы с Германией.
Часть украинцев вернется из-за границы после того, как там закончатся соцвыплаты, — считает Зеленский.
Украинцы, выехавшие в Германию, будут получать паспорта согласно обновленным правилам. #189960.
