Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США

14 апреля 2024 / Красота и здоровье

Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.

Как это работает

Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.

#Кофе

Новости

Почему советская техника работала по 50 лет?

Пять главных причин надежности холодильника из СССР.

Тамара Глоба назвала знаки, которым январь-2026 принесёт долгожданные изменения к лучшему

И что делать всем остальным в январе 2026?.

Два знака Зодиака получат мощный толчок к удаче с 10 января — что ждёт их в ближайшие недели

С 10 января — ангелы на страже! Кому Вселенная дарит шанс на успех и благополучия.

Германия готовится разрешить обмен украинских прав на немецкие без экзаменов

Новость, которая изменит жизнь тысяч граждан Украины проживающих в Германии.

Актуальные адреса приема украинских беженцев в Германии. Какая ситуация наблюдается в лагерях в начале 2026 года

Где в Германии на момент 7 января 2026 года готовы принимать украинских беженцев.

Что делать если пропадает связь Водафона, Киевстара или lifecell. Пошаговая инструкция от Минцифры

Новый способ пожаловаться на отсутствие связи или интернета — через приложение «Дія».

Украинцев слишком много для Германии, поэтому другие страны ЕС должны взять часть нагрузки от беженцев. Какие варианты есть у украинцев?

В Германии министр юстиции недоволен количеством украинцев в стране и желает их возвращения домой и...

Стоит ли оформлять инвалидность в Германии? Как оценивается и что дает в дальнейшем