Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США
14 апреля 2024 / Красота и здоровье
Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
#Кофе
Новости
Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.
Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.
Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.
С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.
Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...
Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.
По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.
Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...
Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.
Пить пиво для немцев в Великий пост — не грех. Традиции великопостного пива в Германии.
