Высокий уровень холестерина? — Эти три продукта изменили мою жизнь. Ем каждое утро

09 мая 2024 / Красота и здоровье

Высокий уровень холестерина? — Эти три продукта изменили мою жизнь. Ем каждое утро

Контролировать уровень холестерина в крови помогают определенные продукты, считают доктора. Первым шагом для достижения холестеринового баланса в организме является завтрак. В этой статье перечислим самые полезные варианты для тех, кто имеет повышенный уровень холестерина в крови. Идеальное сочетание выглядит так:

Овес, сэр!

На первом месте оказался овес, содержащий растворимую клетчатку — бета-глюканы. Эти вещества уменьшают всасывание холестерина из кишечника в кровоток.

Ягоды в кашу и йогурт

Не менее полезны ягоды, особенно черника, клубника и малина, богатые антиоксидантами. Они предотвращают окисление плохого холестерина, снижая вероятность образования бляшек в артериях, объяснил врач. Ягодами можно дополнить овсяную кашу.

Орехи (туда же)

Полезное дополнение к завтраку — орехи, особенно миндаль и грецкие, содержащие ненасыщенные жиры, клетчатку и растительные стерины. Эти вещества становятся настоящим мощным коктейлем, который может держать холестерин под контролем.

Йогурт (именно греческий) и будет вам калимера!

Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, также стоит включить в первый прием пищи. Он насытит организм и снизит общее потребление калорий в течение дня. Еще один продукт — цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой.

#Врачи #Здоровье #Правильное питание



Новости

Касается тех, кто хранит дома доллары: появилось предупреждение об обмене

Касается тех, кто хранит дома доллары: появилось предупреждение об обмене

Для украинцев, хранящих дома доллары, объяснили одну особенность при их обмене на гривны.

Деньги придут на карты большинства граждан уже в понедельник. Кто получит 400 гривен, кто — 900, а кто — 2500 гривен.

Деньги придут на карты большинства граждан уже в понедельник. Кто получит 400 гривен, кто — 900, а кто — 2500 гривен.

.Деньги будут на счету через несколько дней #191023.

Жители Украины, которые общаются с близкими в РФ с помощью WhatsApp, обязательно должны об этом знать

Жители Украины, которые общаются с близкими в РФ с помощью WhatsApp, обязательно должны об этом знать

Мессенджер теперь будет обязан предоставить удалённый доступ для ФСБ #191031.

Срочное обращение к украинским гражданам от посольства Украины в ФРГ

Срочное обращение к украинским гражданам от посольства Украины в ФРГ

Важная информация от посольства Украины в ФРГ о ситуации с данными государственного реестра страны.

Пенсионный фонд Украины настоятельно рекомендует всем пенсионерам получить этот новый документ. А кому это сделать просто необходимо

Пенсионный фонд Украины настоятельно рекомендует всем пенсионерам получить этот новый документ. А кому это сделать просто необходимо

Пенсионное удостоверение в бумажном виде теперь не нужно.

Пенсійний фонд України звернувся до пенсіонерів напередодні свят: ось що буде з виплатами

Пенсійний фонд України звернувся до пенсіонерів напередодні свят: ось що буде з виплатами

Соціальні виплати та пенсії наприкінці грудня: ось чого слід очікувати #191033.

Деньги придут на вашу банковскую карту 28 декабря: через неделю большинство получит 2 тысячи гривен

Деньги придут на вашу банковскую карту 28 декабря: через неделю большинство получит 2 тысячи гривен

В канун Нового года часть украинцев получит деньги от государства.

Пенсионный фонд Украины обратился к пенсионерам перед праздниками: вот что будет с выплатами

Пенсионный фонд Украины обратился к пенсионерам перед праздниками: вот что будет с выплатами

Социальные выплаты и пенсии в конце декабря: вот чего следует ожидать #191041.

У наступному році змінили переведення годинників: опубліковано уточнення про літній час

У наступному році змінили переведення годинників: опубліковано уточнення про літній час

Народні обранці прийняли зміни, пов'язані з переведенням годинників у 2025 році. #190959.

Карты ПриватБанка и Ощадбанка можно не обновлять. Они скоро будут бесполезны. В Украине запускают Дія.Карту — выплаты будут приходить только на неё

Карты ПриватБанка и Ощадбанка можно не обновлять. Они скоро будут бесполезны. В Украине запускают Дія.Карту — выплаты будут приходить только на неё

В Украине запускают Дія.Карту — теперь все выплаты придут на нее: и пенсии, и субсидии, и...