Высокий уровень холестерина? — Эти три продукта изменили мою жизнь. Ем каждое утро

09 мая 2024 / Красота и здоровье

Контролировать уровень холестерина в крови помогают определенные продукты, считают доктора. Первым шагом для достижения холестеринового баланса в организме является завтрак. В этой статье перечислим самые полезные варианты для тех, кто имеет повышенный уровень холестерина в крови. Идеальное сочетание выглядит так:

Овес, сэр!

На первом месте оказался овес, содержащий растворимую клетчатку — бета-глюканы. Эти вещества уменьшают всасывание холестерина из кишечника в кровоток.

Ягоды в кашу и йогурт

Не менее полезны ягоды, особенно черника, клубника и малина, богатые антиоксидантами. Они предотвращают окисление плохого холестерина, снижая вероятность образования бляшек в артериях, объяснил врач. Ягодами можно дополнить овсяную кашу.

Орехи (туда же)

Полезное дополнение к завтраку — орехи, особенно миндаль и грецкие, содержащие ненасыщенные жиры, клетчатку и растительные стерины. Эти вещества становятся настоящим мощным коктейлем, который может держать холестерин под контролем.

Йогурт (именно греческий) и будет вам калимера!

Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, также стоит включить в первый прием пищи. Он насытит организм и снизит общее потребление калорий в течение дня. Еще один продукт — цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой.

#Врачи #Здоровье #Правильное питание

Новости

Как украинцам получившим временное убежище в одном из регионов Германии осуществить переезд в другую федеральную землю

Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.

Всем жителям Германии нужно приготовиться два дня ходить пешком, ездить на велосипедах и автомобилях. Транспортники объявили забастовку

Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.

В поездах Германии с 1 марта произойдет изменение. Какое правило вводит Deutsche Bahn

Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.

Сообщение от посольства Украины в Германии о начале оказания новой услуги для украинцев

С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.

Ускорить признание дипломов об образовании для беженцев, решили в одной из земель Германии, лидирующей в трудоустройстве украинцев

Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...

Второй по величине город Германии сокращает тысячи мест для беженцев. В чем причина?

Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.

Просители убежища в Германии смогут начинать работать раньше

По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.

Как работает в настоящее время лагерь для беженцев Тегель в Берлине? Подробности от украинцев из столицы Германии

Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...

За вызов скорой помощи в Германии нужно будет платить. Такие перспективы прорабатывают земельные власти

Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.

Интересные традиции в Германии во время Великого поста

Пить пиво для немцев в Великий пост — не грех. Традиции великопостного пива в Германии.