Три важных совета по приготовлению гречки для тех, кто хочет похудеть

14 мая 2024 / Экономика

Когда дело касается гречки и похудения, нужно помнить о некоторых особенностях приготовления этой крупы для уменьшения калорийности блюда.

Несмотря на полезные свойства гречки, само по себе употребление этой крупы не приведет к снижению веса без учёта других факторов, таких как сбалансированное питание, физическая активность, качественный сон и уровень стресса.

Три особенности потребления гречки для похудения

Однако существуют простые советы и рецепты, о которых напоминает доктор Валериан Кочур. Они помогут вам уменьшить количество калорий при приготовлении гречки для поддержания или снижения веса.

1. Избегайте добавления соли. Чрезмерное употребление соли может быть вредным для организма, распухает его, может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы, почек и привести к ожирению. Поэтому рекомендуется уменьшить количество соли в приготовлении гречки, а также заменить ее на приправы и специи, такие как чёрный перец, укроп, петрушка, тмин и кориандр, чтобы добавить вкус и аромат.
2. Избегайте использования молока. При приготовлении гречки на молоке, оно может замедлить усвоение железа в организме. В случае непереносимости лактозы, аллергии на молочный белок или других проблем, рекомендуется заменить молоко на растительные аналоги. Таким образом, можно уменьшить калорийность блюда.
3. Избегайте добавления сахара. Сахар содержит лишние калории и не предоставляет организму полезных веществ. Рекомендуется сократить потребление сахара или полностью исключить его из приготовления гречки. Вместо сахара можно добавить натуральные подсластители, такие как изюм, корицу, курагу, для придания сладости.

Соблюдение этих рекомендаций по приготовлению гречки поможет уменьшить количество калорий в блюде.

Однако для достижения желаемых результатов в похудении, важно учесть и другие факторы, такие как сбалансированное питание, физическая активность и общий образ жизни. Всегда стоит обращаться к своему врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций и консультации.

Новости

Учёные доказали: этот продукт сытнее мяса и полезнее риса — особенно после 60. Мой терапевт до сих пор в шоке

Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).

С 1 января будут выплачивать не менее 8 647 гривен, но и больше 4-х минимальных зарплат не дадут

С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.

Хлеб после 60 есть нельзя? Врач назвала 7 продуктов которые ваш мозг любит больше всего

«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.

Киевстар с 6 января запускает новые тарифы

«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.

81% украинцев назвали главную проблему страны — и это НЕ война

Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).

Почему советская техника работала по 50 лет?

Пять главных причин надежности холодильника из СССР.

Как изменился размер пенсий с 1 января 2026 года

С нового года предусмотрено повышение социальных стандартов.

Америка официально признала три новые породы собак. Одна из них выведена в России и никогда не бывает белой

В 2026 году AKC официально признал три новые (но не новые!) породы собак — и они...

Тамара Глоба назвала знаки, которым январь-2026 принесёт долгожданные изменения к лучшему

И что делать всем остальным в январе 2026?.

«Мы знаем, где ваш счёт»: как Jobcenter находит украинские и немецкие счета — и что делать, если пришёл запрос

Как Jobcenter на самом деле проверяет банковские счета в Германии и за рубежом.